開催終了08.11.29 サイクルカレッジbyタキザワ＋ウィラー
詳細
2008年11月09日 14:36 更新
スキルシマノ、ブリジストンアンカーの選手がいらして、自転車の基礎を教えてくれるようです。
しかも、あの前橋ドームで。
あそこを走るチャンスなんて、本当にないですもんね。
参加費も500円とお安いですから、ロード乗り始めの方などいかがですか？
サイクルカレッジ(大人の部)
13:00〜 16:00 サイクルカレッジ（大人向け）
安全に走るための知識（メンテ、交通マナーなど）
トレーニング方法講習
フォームチェックなど
実走トレーニング（個人走行、集団走行など）
16:00〜 講師陣との懇親会（詳細当日）
関連サイト(ここから申し込み)
http://
しかも、あの前橋ドームで。
あそこを走るチャンスなんて、本当にないですもんね。
参加費も500円とお安いですから、ロード乗り始めの方などいかがですか？
サイクルカレッジ(大人の部)
13:00〜 16:00 サイクルカレッジ（大人向け）
安全に走るための知識（メンテ、交通マナーなど）
トレーニング方法講習
フォームチェックなど
実走トレーニング（個人走行、集団走行など）
16:00〜 講師陣との懇親会（詳細当日）
関連サイト(ここから申し込み)
http://
コメント(26)
2008年11月04日 16:41
フォームのチェックがあるというわけで、少しフォームの改善に入りました。
シートの位置など、基本とかなりずれているので(上半身のポジションは気に入っていますが、下半身的にシートが後ろに引かれ過ぎているのです)、またオーソドックスなところに戻ってみようかと思います。
ポジションで悩んでいる方、サイスポのバックナンバーサイトなどを参考にするといいかもしれません。
ここに載っているのが正解、というわけではありません。
ポジションは、結局自分の経験則です。
一番速く、楽に走れるというところを探していきましょう。
http://www.cyclesports.jp/magazine/0709/index.html
http://www.cyclesports.jp/magazine/0709/index2.html
http://www.cyclesports.jp/magazine/0709/index3.html
http://www.cyclesports.jp/magazine/0704/02/index.html
下半身は、サドルとペダルの関係。
上半身は、サドルとハンドルの関係を見直していくといいでしょう。
楽に速く走れるポジションの条件としては、
ペダルを踏める
ペダルを引ける
前面投影面積が小さい(風の抵抗が少ない)
などがあります。
ペダリングスキルとも関係してきますが、踏み込むだけではなく廻すペダリングができるようになるといいですね。
上半身も、なるべく前傾が長時間無理なくできるように(筋力なども必要ですが)なるといいですね。そうすると、ハンドルは遠く少し高くなっていくといわれています。
これらもあくまで好みですから、自分のポジションというのができてくると、スポッとはまった感じになると思います。
がんばって、探していきましょ!
2008年12月01日 09:34
皆さんお疲れ様でした。
初のバンク走行ということで、かなり楽しみでした。
しかも500円という良心的設定に感激！これなら、年に何回有ってもいきたいです。
グリーンドームにつくと看板が。自分の中では｢前橋のドーム｣としか思っていませんでしたが、新たに正確な名称を確認しました。
南搬入口から入ると写真左。
あたりまえですけど、すごく広い！その時点で、テンション上がってきました。
3本ローラーなんかが沢山置いてあって、キッズスクールの人達が沢山居ました。
受付を済ませてスロープの脇に居ると、葱な人たちが続々。
GCCな感じの人は私だけ、ちょっとｼｮﾎﾞﾝ。
楽歩堂にちょかいを出しに行ったりゃんちぇさんは、埒られて当日さんか。
久しぶりにパナモリ見ました。
最近忙しかったようであまり乗っていないと。今日はバンクで、強制リハビリのようです。
2008年12月01日 12:40
初めはテレビ画面を見ての基本知識を復習。
手信号や、装備などの確認。
80人くらいの参加者が居たため、上中下クラスに分かれて講習スタート。
上級者クラスに参加しました。
上級者クラスは、土井選手が担当でとりあえずみんなで集団走行。
その後、4人一組に分かれてのローテーション走行。
強度はAT前後の強度で、ということでした。
AT自体はきちんと測定したことが無かったのでわかりませんでしたが、自分で85％くらいの心拍ということで決めていきました（175bpm位でしょうか)。
ところが、この組のほかの人が速くてですね(＾−＾；
42km/h位で走ってるわけですよ。後ろに付いてもぜんぜん楽じゃない…心拍もきっちり180位でした。
でもま、そんな感じで一人2分ほどがんばりました。
自分が先頭が終了してから後ろに付こうとしたらなんと土井選手が！
後ろから勉強させてもらいました。
土井選手、案外膝が開いてるんですね。かといって外側に開いていない感じで。足首、膝、股関節がひとつの平面の中で運動しているという感じでした。
最近の陸上競技の走り方も、昔は一本の線の上を走るのが基本でしたが、2本の上をそれぞれ走るようになっているのですよ。それと同じ理論なんでしょうね。どちらが先かは分かりませんが。
それから、上半身がまったく動かない。
タイヤの横ぶれがまったく無い。
やっぱり楽に走ってるように見える。
ブレーキブラケットの内側を握るのをやっていた。
案外頻繁にギアを変えていた印象。
先頭を2回引いてとりあえず休憩。
土井選手への質問コーナーとなりました。
2008年12月01日 15:09
土井選手のマメ知識講座！
・そんなに長距離走らなくていい！
プロでレースが200kmであっても、練習で200km走る練習はしないそうです。ホビーレースで100kmぐらいだったら、それほど長い時間走らなくても大丈夫、ということだそうです。
最近100kmくらい走らないと物足りない感じになってきてるのですが、短時間で内容の濃い内容にしたほうが良いようですね。
・とにかくハムストリング！
ハムストリングとは、お尻から太ももの裏にかけての筋肉です。これを強調していました。
皆さん、太ももの前側がすぐに疲れてしまう人は、乗り方とかポジションが良くないそうですよ。
・ハムストリングを使うには腹圧が必要！
おなかを膨らますようにして、腰をシートに押し付けるとおっしゃっていました。その腹筋を鍛えるのに、よくやる腹筋運動で静止する。バランスボールを使う、とおっしゃってました。
・欧州のレース始まって2時間はアベレージ50km/h！
ありえない！と思った。こういうことをするためにバイクペーサーに引かれて高速の練習をして平均速度を上げる、と仰ってました。
・ハンドルは押してます！
っていうか、上半身は登りも平地もリラックスして。
・バイクを寝かせてコーナーリング！
モーターサイクルで言うところのリーンアウト(ハングオン、の逆)、車体の外側に体があるフォームをリーンアウトといいます。股の間で寝かせる感じですね。
自転車の場合は大体リーンウィズもしくは、リーンインのことが多かったですが、あまりにも急なコーナーではこれで行くようです。
MTBだと良くやっていますが、やはりロードでも使うのですね。
そういえば、以前ロードで赤城に行った時は、帰りの下りでリーンアウトでしたね。
・ヒルクラに強い人はクリートが案外かかとより！
ツール ド オーストリアで優勝した、登坂のとても速い選手の話。クリートが土踏まずの辺りについているそうです。初めは土井選手をはじめ馬鹿にしていたそうですが､速い＆優勝してなんともいえなかったと…土井選手のクリートは、クリートの前後調節範囲の､ちょうど真中についていました。
〜
クリートを前に出すと､シートもその分前に出て､踏みやすいポジションにでもなるのだろうか？これもハムストリングを使いやすくするおまじないなのかもしれません。
・空気圧は低くていいよ！
６〜７気圧くらいだそうです。
2008年12月01日 15:23
み軍曹がもう走ろうぜモードになったときは､みんなで土井選手の電動デュラをもてあそんでいるときでした。
この電動デュラ､触ってみてすごく良かったです。
軽い軽い､スパンスパン入る。変速のストレスゼロですね。
フロンとディレーラーは､変速するときにモーター音がしてイカにもメカっていうかんじ。
土井選手は開発も含めて3年くらいずっと電動デュラに乗っているそうです。ですからワイヤーの下の比べてどうですか？という質問に答えられませんでしたw
そして私がわざとらしく｢あ､競輪のレース終わりましたね！｣なんて言って、走行再開を促したりして。
競輪が行われているときは､バンクを走ってはいけないそうです。
皆で走りに行こうとした時、コーナーで人だかりが。kidが落車したようです。
4人組で走る予定でしたが､申し訳ない、kidの具合を見に行ってきました。
特に問題なし。良かった良かった。
その後バンクに戻り、土井選手をめがけて突進！
流石に前には出られません､どころが千切られちゃったりして。
最初の走行で疲れてしまったのでしょうか。
み軍曹にも置いていかれ､ちょっと(・_・、モード。
少し復活してからまた追いついて、土井選手の走行を見学。
かっこよかったです、土井選手のお尻。
と､そんな感じで走行終了。
楽しかった(^-^)
さて､閉会式とジャンケン大会が！
白パナ サドル
み バーム缶×6本
りゃん ウィダーボトル
おに わすれた
キッシー プロテイン
そして一番いいものをもらったのが
そり フレームにサイン！
ジャンケンは負け続けたけど、記念にもらえてよかったね。
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