毎日寒いですが、肩をすくめて、下を向いてばかりいませんか？
そして肩こりになっていませんか？
寒い冬こそ、胸のハートチャクラを広げて上を向いていきましょう
そうすることで、心も前向きになっていけます。

桜の下deYOGAに向けて、薄着に向けて、そろそろ心も身体も準備していきましょ〜
==============================================================

WakaYOGA

場所が変わりましたお待たせしましてすみません。
（駒沢公園YOGAのみなさんやヨガ友、ご協力ありがとう♪）

２０１０年３月　

《場所》

?太子堂区民ｾﾝﾀｰ　田園都市線三軒茶屋駅 徒歩４分
http://www.setagaya.co.jp/guidance/institution/38_taisidou.html

クラス　19:20〜20:40 （初級）
3/5（金）ハタflow
3/12（金）ハタ＆リラックス 　
3/16（火）ハタ＆リラックス 　
3/29（月）ハタflow

ハタflow
呼吸に身をゆだねるということを味わい、
太陽礼拝、月礼拝を主に、基本アサナもとっていきます。
呼吸を体全体にめぐらせることで体内を温めます。
続けるごとに基礎代謝も上がり体も引き締まっていきます。

ハタ＆リラックス
flowが気持ちよく効果的に行えるように、
呼吸法を取り入れ、基本アサナのアライメントを少し意識してみます。
人数によってはプロップス使用や、ペアワークなどもしていきます。
普段疑問に思っていたことなどもクリアにしていきましょう。


?駒沢公園deYOGA　　週末朝9:00〜10:10　\1,000

メディテーションslowビンヤサ
外の環境を大いに利用することで、
慣れない方でも呼吸・瞑想のしやすい状態を作ります
風や木々の音の流れに乗るように、
呼吸に合わせてアーサナを取ります。
そして、今そこにいる自分と向き合い調和を感じていきましょう

====================================================================
・お名前
・ご連絡先
・ご希望クラス

※予約・変更は前日午前９時までとしております。折り返し確認メールをいたします。

《料金》

ドロップイン \2,000／1回　*初回\1,500

【回数券】
5回 \9,000 ＠1,800 (2ヶ月間有効)
10回 \16,000 ＠1,600 (4ヶ月間有効)

※公園ヨガは、一律\1,000となります。


《キャンセル》

事前キャンセル,変更にキャンセル料は発生しません。
当日キャンセル,変更の場合は、料金の100%を頂いてます。


《持ち物》

ヨガマット、またはラグマットやバスタオルくらいの大きさのものをお持ちください。

タオル・お水など必要な方は各自ご用意。
動きやすいラクな服装
（伸縮性のあるもの、ひじ・膝を曲げてもつっかえないような素材）

*ヨガマットレンタル　300円　（4本までの限定です）

※更衣室はありません。お部屋のスペース、またはトイレでのお着替えです。

《その他》

食後２時間程あけてください。

せっかくのエネルギーが、食べ物を消化するための消化エネルギーとして使われてしまいます。

《お問い合わせ》

ご不明点等ありましたらお問い合わせください。（☆を＠に変えてください）

wakayoga☆live.jp 　

その他、個人・グループ出張指導もしています。ご相談ください。