【満月のヨガニードラ】
ヨガニードラとは「眠りのヨガ」や「寝たままの瞑想」
と言われる究極のリラクゼーション法です

シャバーサナ（休息の姿勢）の体勢で身体の各部位に意識を向けるボディスキャン、
イメージング、呼吸法を用い自分自身で深いリラクゼーションを導く練習をします

１時間の練習で４時間の睡眠に値するほどの心身の回復力があると言われています

あるがままの自分に戻り

心身共にエネルギーチャージ・・・

当日は満月でもあり

満月の日は情緒不安定になったり、疲れがどっと出ることもあります。

眠りが普段より浅くなったりするとも言われます。

満月のパワーを感じながら、リラックスした時間を味わいませんか

日時：　2014年5月15日（木）　満月　
19：00〜20:00　
【15分前から開場になります。】

場所：　国分寺 カフェスロー別館2階ワークショップスペース
→アクセスhttp://www.cafeslow.com/map/access.html

参加費：　1500円　

持ち物: ヨガマットかバスタオル。
寒い方はブランケットなど上に掛けれるもの。冷えないリラックスできる服装

インストラクター：近藤 友紀子

〈内容〉

•少し体をほぐしてリラックスした状態から休息のポーズに入ります。
•サンカルパ（決意、願い）を唱えます
•ボディスキャン
•呼吸法
•イメージング

☆ヨガニードラの効果
・体をリラックスさせる
・筋肉の緊張を和らげる
・神経活動を落ち着かせ、血圧を下げる
・日常のストレスから解放される
・落ち着きを保ちやすくなる
・睡眠の質が上がる
・慢性疲労の改善
・心の余裕がうまれる

☆おすすめな方
・緊張しやすい、すぐ力が入る
・不眠、眠りが浅い
・疲れが取れない
・気力が感じられない
・リラックスしたい
　

ヨガの始めての方、どなたでもご参加頂けます。

お申し込みはこちらのメールにお願い致します。【当日まで予約可能です】

four_4clovers☆nifty.com(☆を@に変更してください）
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を添えて宜しくお願い致します。