アーユルヴェーダ・セルフケア講座のお知らせ
　〜古代インドの智恵をライフスタイルにとり入れて心も体もデトックス!〜

自分のライフスタイル、自分の内側を見つめ直し、
自然の法則を学んでそれを取り入れ、
より健やかで　輝きに満ちた　真の美しさと幸せを見出すための
セルフケア講座。

アーユルヴェーダの基本、自然の一部である自分を知る、
心と体のデトックス、心に効く食事と体質に合った食事、
アーユルヴェーダ・ヴェジタリアンクッキング、
セルフマッサージ、ナチュラルスキンケア等盛りだくさんの内容です。
最終回はヴェジタリアン・クッキングとアーユルヴェーダ・パーティー

スケジュール：６／５，１２，７／３，１０　
　　　　　　　　　全４日間。１３：００−１７：００。
参加費：　￥３５，０００
　　　　　　　　（税、材料費、資料、パーティー参加費込、お土産付き）
場所：　アーヤタナ　ＪＲ・小田急・藤沢駅徒歩４分
内容：　（変更になる場合もあります）
　?回目✤アーユルヴェーダの基本／体質✤
　　　　　　アーユルヴェーダとは?という基本のお話をします。
　　　　　　チェックシートを使って自分の心と体の状態を見てみましょう
　　　　✤心と体のデトックス✤
　　　　　　体だけでなく、心にも毒素が。
　　　　　　排泄するための具体的な方法を学びましょう。
　　　　　　鼻にハーバルオイルを入れる、ナスヤも体験できます
　　　　　（希望者のみ）。
　
　?回目✤心に効く食事／アーユルヴェーディック・クッキング✤
　　　　　　食べるもので心も影響を受けます。
　　　　　　穏やかで清らかな心になれる食事について学びましょう。
　　　　　　実習では、ギー（バターから作る聖なるオイル）の作り方
　　　　　　を紹介します。料理に、セルフケアに大活躍!
　　　　✤季節／体質に合った食事✤
　　　　　　季節の変動によって起こる不調を防ぐためにも食事は効果的です。
　　　　　　自分の状態に合った食事が選べるようになりましょう。

　?回目✤セルフ・マッサージ✤
　　　　　　インドのいろいろな種類のハーバルオイルを使って
　　　　　　セルフマッサージをしてみましょう。
　　　　　　目にギーを入れる体験もできます（希望者のみ）。
　　　　✤ナチュラル・スキンケア✤
　　　　　　野菜など身近な食材やハーブなど使った安全で
　　　　　　シンプルなお肌の手入れ法を学びましょう。
　　　　　　クレンジング、マッサージ、パックなど
　　　　　　肌の状態に合わせたナチュラルケアで、
　　　　　　トラブル知らずの若々しい素肌を目指しましょう。

　?回目✤ヴェジタリアン・クッキング＆
　　　　　アーユルヴェーダ・パーティー✤
　　　　　　アーユルヴェーダ的ヴェジタリアン・レシピを紹介します。
　　　　　　みんなで試食しながら、インドやアーユルヴェーダについて
　　　　　　あらゆることをわいわい自由にお話しましょう。
お申込／お問合せ
　　090-5539-8580
　　ayatana2007{at}hotmail.co.jp
　HP http://www.scn-net.ne.jp/~ayatana
携帯サイト http://katy.jp/ayatana/