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あがり症、対人緊張を克服しよう！！

習い事やスポーツのように、定期的なトレーニングで、あがり症を克服する、新しいコンセプトのワークショップが生まれました。

【ワークショップの内容】
・潜在意識や思考パターンから見た「あがり」のメカニズムとは？
・マインドフルネスや自律訓練法でのリラクセーションとは？
・潜在意識を無理なく教育する統計的脱感作とは？
・ＮＬＰを使った、セルフイメージ変化の技術とは？
・思考パターンを書き換える認知療法とは？
・相手とリズムを合わせて緊張をほどくラポールとは？
・大地に根をはるグラウンディングとは？
・自意識から解放するヴィパッサナー瞑想とは？

これらの中から、毎回１つか２つの技術を習得し、それを使って、実践的なトレーニングを行います。

隔週で行いますので、定期的に学びを深めることができます。←ポイントです！

武道を習うのには、白帯から始めて継続によって上達していきます。

これと同じように、体術として「あがらない身体」を作っていきましょう。

【このワークショップであなたが得られるメリット】

・自律訓練法やボディーワーク、呼吸法を通じて、深いリラクセーションを習得できる。
・系統的脱感作などの効果的な心理療法を格安で行える。
・ＮＬＰや認知療法など、仕事や実生活で役立つ心理学スキルが習得できる。
・各週で開催のため、継続的トレーニングができる。
・コミュニケーション力アップや性格の改善にもつながる。
・同じ悩みを持つ仲間と出会える。
etc.

その他にもたくさんメリットはありますが、心と身体から自分を変えていく、とても有意義な時間になると思います。

*****詳細*****

【タイトル】　「自在な心と身体を取り戻すワークショップ」
（あがり症、緊張症改善のためのワークショップですが、名前は前向きなものにしました。）

【第一回の内容】　・あがりのメカニズムについて知識
　　　　　　　　　・筋肉に残った緊張を解くボディーワーク
　　　　　　　　　・呼吸法と自律訓練法の習得
　　　　　　　　　・実践　?人前に立って呼吸を深める
　　　　　　　　　　　　　?人前に立って呼吸あわせと氣結び
　　　　　　　　　　　　　?ＮＬＰワークを使っての実践
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　などなど、その時の状態により変更あり　　　　　　　　　　　　　
【日時】2月13日（土）18時30分〜21時30時　（受付１8時〜）

【場所】城北市民学習センター 　会議室１
http://www.osakademanabu.com/shirokita/
〒535-0031 大阪市旭区高殿6丁目14番6号
地下鉄
谷町線・関目高殿駅4号出口から徒歩3分
今里線・関目成育駅2号出口から徒歩6分

【人数】10名程度

【予算】3500円 （おつり無しだと助かります。）

【持ち物】筆記用具、水、できるだけ動きやすい服装

【講師】佐原幹春　（ＭＳＬ心理相談室代表　心理療法家　心理カウンセラー　コーチ　ＮＬＰプラクティショナー）

【講師の思い】

多くの方に、心理カウンセリングや心理療法を提供する中で気付いたことがあります。

それは、

「心や考え方は一瞬で変わる。」

でも、

「身体まで変わらないと、心はすぐに戻ってしまう。」

ということです。

例えば対人恐怖の人が、いくら心で人が大好きになったとしても、

声帯が縮こまっていて、小さな声しか出せない身体のままだったら・・・。

胸がへこんで猫背の身体だったら・・・。

身体から自信が感じられず、頑張っても小さな声しか出ないので、会話が思うように弾みませんよね。

そうなると、その失敗体験によって、また人が苦手になってしまいます。

心の変化と身体の変化は同時に起こさないと、本当の意味での変化は起きないのです。

心には心理療法。

身体にはリラクゼーションと実践の錬磨。

これしかありません。

そしてこの２つを「継続的」に提供できる場所というのは、ほぼ存在しません。

今回のワークショップをそういう場にできればと思います。

（第二回は２週間後の２７日（土）１８時３０分〜を予定しています。）

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【申込手順】
メッセージにて、「あがり症ワークショップ参加希望」とメールください。
↓
詳細とお振り込み先を返信いたします。
↓
入金確認時点で受付完了。
↓
当日会場へ

たくさんのご参加をお待ちしています。