昭島ヨガクラスのお知らせです。完全予約制です。
定員8名の少人数ですので、ヨガが初めての方、初心者の方も大歓迎です。
男性の方、マタニティ(16週以降)の方もお気軽にご参加ください。

日時
8月28日(土)
9:15-10:20　ヴィンヤサフローヨガ
10:30-11:35　陰ヨガ

場所：昭島市内（駅徒歩5分）

料金：800円/1クラス、1500円/2クラス

持ち物：動きやすい服装、ヨガマットあるいはバスタオル、お水等
※ヨガマットはレンタルも可能です（予約制 200円）

ご予約、ご質問はお気軽にmixiメッセージ、あるいは講師ブログよりご連絡下さい

講師：Yoko
全米ヨガアライアンス認定RYT200
LiLA YOGA 200時間ティーチャートレーニング修了
陰ヨガ、マタニティヨガ、キッズヨガ、ベビーヨガ講師
http://ameblo.jp/yokoyoga/

クラス内容
・ヴィンヤサフローヨガ
さまざまなポーズの、姿勢とポイントをおさえながら行っていきます。深い呼吸と共に、各アーサナをやや長めにホールド（姿勢を維持）しながら、ヴィンヤサ（呼吸と動きの連動）の流れに乗せることで発汗が促され毒素が排出されます。スーリャナマスカーラ(太陽礼拝）をまず行い、そして立位のアーサナで、体への意識、バランス感覚、集中力を深めると共に熱と活力を生み出し、最後は座位のアーサナで、じっくりと体や心を緊張状態からリラックスした状態に導いていきます。

・陰ヨガ
1つのポーズに入ると、3分から10分くらい静止した状態を保ちます。完全に身体の筋肉をリラックスさせた状態で行います。筋肉に意識を向けた力強いヨガとは異なり、筋肉を緩め、関節や靭帯や腱に意識を向けていきます。それによって、中国医学で言う経絡の流れをスムーズにし、関節部から骨の内部まで、気の流れを活性化させていきます。陰（静）の要素を取り入れることで、心や感情のバランスも整えていくことができます。