こんにちは。
最近急に冷え込んできました〜
１週間前と比べても温度が全然違うのに驚きます。

冷えは万病のもとといわれています。冷えは身体の免疫機能を低下させます。
女性の方は子宮を冷やしてしまうと、腰痛や生理痛にも繋がってしまいます。

毛糸の下着や腹巻きなどして、腰を冷やさないように心がけましょう。
身体の声を聞いてあげましょう。

ヨーガを実践して血流を促し、手足の末端まで血を送り
身体の内部から熱を作り出す呼吸法で身体を温めて行きましょう♪



基本的な呼吸・アーサナ・リラクゼーション、マントラ、瞑想を
バランスよく一回のクラスの中に取り入れていきます。

初心者の方にもやさしいアーサナで、呼吸法と簡単な瞑想を学びます。

まずはクラスを通して身体のどこが緊張しているのかを知り、
リラックスした状態での呼吸、運動を学んでゆきます。

バランスのとれた柔軟性、そして呼吸法で身体を浄化し心を静め健康的な
身体と心を目指していきます。
そして、普段は外側に向いている感覚や関心を内側に向けることで
『気づく力』が身に付いてきます。
内側の、心・身体の状態に気付いて自分を知る機会をヨーガは与えてくれます。
対人関係や生活の質を自然と向上させていきましょう。
そのためには、ヨガを毎日の生活に取り入れることが大切です。

クラスでは、生活のいろいろな場面で役立てられるアーサナ（ポーズ）や呼吸法
自分で実践できるヨガを習得出来るようなクラスを目指しています。

日時
１１月０２日（火）　　１３：００〜１４：４５
１１月０９日（火）　　１０：００〜１１：４５
１１月１２日（金）　　１９：３０〜２１：００
１１月２６日（金）　　１５：００〜１６：４５
１１月３０日（火）　　１３：００〜１４：４５

場所：浅川市民センター　八王子市高尾町１６５２−１　042-666-4700


場所の詳細
高尾駅北口を出て、少し坂を下ると左にファミリーマートが見えたら
そこを左。道なりに５分くらい歩くと右側にKanekoという酒屋がみえますので
その角を右折して突き当たりが浅川市民センターです。

クラスに必要なもの
・参加費１０００円
・ヨガマット（レンタル２００円）
　　数に限りがありますのでご希望の方はメールください。
・動きやすい服装
・お水
・必要なら大きめのバスタオル
　（シャバーサナの時、寒いことがありますので身体にかける時の為


身体不調がある方は、クラスの前にお知らせください。
また、ヨガの２時間まえにはお食事はお済ませください。
胃が空の状態が望ましいです。

クラスは予約不要です。どなたでも飛び入りでご参加ください！



何かわからないことがありましたらお気軽に↓まで。
問い合わせ：yellowtara77@yahoo.co.jp


場所のmapをブログの方に掲載していますので、こちらもご覧ください。
http://yellowtara.exblog.jp/i8/