Ｙｏｇａ　俱楽部
　　　− Sobha −

奈良でシバナンダヨガをはじめよう！！

日曜の朝
和室でほっこり日頃の疲れを一緒に癒しましょう！

日程：10/11・18・25

時間：10：15〜11：30　（７５分）
　
場所：あやめ池公民館2F 和室
　　 （近鉄奈良線あやめ池駅徒歩３分）
　　 　
　　　Ｐ有り（８台）
　 停めれない場合は、駅付近のコインパーキングへ
　　 （自己負担になります。）

料金：１５００円

持ち物
・動きやすい服装
・ヨガマット（大きいバスタオルで代用可能）
・汗拭き用タオル
　・水分

　注：ヨガを行う時は、食後２時間はあけておきましょう。

　【インストラクター】
　Sachi：奈良在住。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　現在は、奈良と大阪のヨガスタジオでシバナンダヨガ
　を指導させていただいています。
　このヨガの素晴らしさを大好きな奈良に広めたいと思っています。　　

　ヨガが始めてな方でも安心してご参加していただけます。
　皆さんとヨガが出来る事を楽しみにしています。

　【お問い合わせ・お申し込み】
TEL 080-3117-9845
(お名前・ご連絡先・希望参加日をお伝え下さい。）　　　

E-mail mixiメール
(お名前・ご連絡先・希望参加日を明記して下さい。）　　　　

注：完全予約制、参加・キャンセルは前日までにご連絡ください。
　 男性参加は、女性同伴であればご参加していただけます。

シバナンダヨガとは、、、
西洋医学の医者であったスワミ・シバナンダ師が考案した
ゆっくりとしたアーサナ（ヨガのポーズ）とゆっくりとした呼吸
によって、リラクゼーションを重視して考えられた、インドの
伝統的な流派のヨガです。

特徴
・深いリラクゼーション
・最初と最後にマントラのチャンティング
・プラナヤーマ（呼吸法）
・12の基本ポーズ
から構成されています。
ひとつひとつのアーサナ（ヨガのポーズ）を、深い呼吸と共に
じっくりととっていきながら 、体と心の変化を観察し、集中力
を高めていきます。

＊マントラ⇒インド古来から伝わる、神聖な力を持つ音