こんにちは！
マドレボニータ認定産後セルフケアインストラクターの
伊禮貴子（いれいたかこ）と申します。

産後女子の体と心をサポートするフィットネス教室を
北谷町で開催しています。

「赤ちゃんは可愛いくて、すごく幸せ！」
でも、産後、腰痛や肩こり、恥骨の痛み、骨盤の不快感、体がだるい、
なんだかいつもイライラしている・・・
人それぞれ、様々なトラブルを抱えていると思います。

ついつい、赤ちゃんのケアを優先してしまいがちな産後ですが、
まずは、あなた自身をしっかりケアしてあげませんか？

産後クラスでは、体力がつくのはもちろんのこと、
心強い産後仲間もでき、
育児を心の底から楽しめるようになりますよ。


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　　　　　　産後のボディケア＆フィットネス教室＠北谷
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７月コース
６・１３・２０・２７日（毎週水曜日）　　　１０時〜１２時

（注）マドレボニータの産後クラスは、週１回×４回で１クールの
プログラムになっています。
１カ月かけて、毎週バージョンアップしながら、
ゆっくり体力をつけていきます。


場所
「ダンススタジオ　ミルク」
北谷町伊平４１１−２（国体道路沿いａｕショップ２階）
地図⇒http://bit.ly/lxonnm


定員
８組　（少人数制で、丁寧にレクチャーさせていただきます。）


内容（１２０分間）
１．バランスボールを使った有酸素運動
ボールで楽しく弾みながら体力をつけていきます。運動が苦手な方でも大丈夫。

２．脳の活性化とコミュニケーションのワーク
一人の大人として自分のことを語る。とても楽しい時間です。

３．自宅で簡単にできるセルフケアの方法
平らなお腹の作り方・肩こりの解消法・ぐっすり眠れる骨盤呼吸法と骨格調整・
骨盤ウォーキングをお伝えします。


受講料
１００００円　（１クール４回分の料金です）
☆単発での体験受講も可能（１回２５００円）


主な対象
産後２〜６カ月の女性とその赤ちゃん
（出産経験のない方、産後何年も経っている方でも産後ケアに興味のある方はぜひご参加下さい。）


お子さまの同伴
生後２１０日以内のお子様はご一緒に参加いただけます。
（＊生後２１１日を過ぎているお子様は、信頼できる方にお預けになって、単身でご参加下さい）


お申込み
コチラ（http://form1.fc2.com/form/?id=545113）のメールフォームにご記入下さい。
☆メールフォームがご利用になれない方は、minoaka2525@goo.jpまで
参加希望の旨ご連絡下さい。折り返しご連絡いたします。

お問い合わせ
こちらコミュにコメントいただくか、
minoaka2525@goo.jpまでお気軽にご連絡下さい。



（注１：携帯電話やＰＣの受信設定をご確認下さい。受信制限をされている場合、
　　　　　 こちらからのメールが届かない場合がございます。）

（注２：お申込み後２日以内に、こちらからの返信がない場合は、お手数ですが、
　　　　　　 minoaka2525@goo.jp までご連絡下さい。）



みなさまのご参加を心よりお待ちしております



伊禮のブログ「ｍｉｎｏａｋａ」からもお申込みいただけます。
http://plaza.rakuten.co.jp/minoaka2525/