皆さまお疲れ様です♪(曽爾高原イベント告知あり)

今週も引き続き美尻トレーニング行っていきますよ！
筋トレ参加で週末にレース等出られる場合は、筋肉痛を考慮してご自分で負荷の調整して下さいね(^^)

また今週末は【曽爾高原ウォークイベント】あります！
ゆるーい企画ですのでランナーさんじゃなくても大丈夫(*^o^*)
是非是非ご参加お待ちしてますよ！

さぁ！張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡

★10月14日(日)曽爾高原イベント
定員13名(Facebook、mixi)
10月9日(火)PM9：00時点　7名の参加表明
参加ご希望の場合はお早めに〜(^^)
https://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=6154510&id=87369129&comment_count=2&from=community_list

★持ち物
・水分必須(必ずご持参下さいませ)
・手袋(地面に手をつくのであってもOK)
・マット(横になったり手や膝をついたりするのであってもOK。ヨガマットなら尚良し)

●長居Jog＆Walkホームページ
https://nagai-jog-and-walk.jimdo.com/

●ブログへのURL↓
http://njw.blog.fc2.com/


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10月12日(金) 
２０：００ 〜 




長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)


・ストレッチ
　　↓
・美尻＋αの筋トレ
　↓
・ストレッチ



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！