皆さまお疲れ様です♪

前回ご参加されたメンバー様、筋肉痛いかがですか？^^;
なかなかハードな美尻トレーニングでしたね！
これでヒップアップ間違いなしです♪

次回17日(月)は祝日開催となり、引き続き美尻トレーニング行っていきますので是非皆様のご参加お待ちしています(^^)

さぁ！張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡


★持ち物
・水分必須(必ずご持参下さいませ)
・手袋(地面に手をつくのであってもOK)
・マット(横になったり手や膝をついたりするのであってもOK。★ヨガマットなら尚良し★)

●長居Jog＆Walkホームページ
https://nagai-jog-and-walk.jimdo.com/

●ブログへのURL↓
http://njw.blog.fc2.com/


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9月17日(月) 
２０：００ 〜 



長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)


・ストレッチ
　　↓
・美尻筋トレ
　↓
・ストレッチ



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！