皆さまお疲れ様です♪

昨日は夏の宴！大いに盛り上がりました！！
ご参加頂いた皆さま、ありがとうございました(^^)

定期練習会以外にも、皆でワイワイ出来る宴イベントも企画していきたいと思いますので皆さまのご参加お待ちしています！

さぁ！7月の筋トレも残り2回となります(^-^)
暑いですが奮ってご参加下さいませ〜！！

それでは張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡

★持ち物
・チューブ
・水分必須(必ずご持参下さいませ)
・手袋(地面に手をつきます)
・マット(手や膝をついたりするのであってもOK)

●長居Jog＆Walkホームページ
https://nagai-jog-and-walk.jimdo.com/

●ブログへのURL↓
http://njw.blog.fc2.com/


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7月23日(月) 
２０：００ 〜 





長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約30分） 



・ゆっくりと公園内をJog＆Walk（約30分） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 (約15分)



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！