皆さまお疲れ様です♪

今週末は大阪ハーフマラソンがありますね！
出られる方も多いかと思いますがファイトです(^^)
応援に行かれる方も、当日は冷え込むかと思いますので防寒対策して下さいね！

さて29日(月)はお天気大丈夫そうですので引き続き体も温まるHIITトレーニングをやっていきますよ(^^)

筋トレ後のJog＆Walkはショートな周回コースでゆっくりwalkingだけでも('-^*)ok

普段走られてない方でも安心してご参加下さいね！
それでは張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡


★持ち物
・飲物(筋トレ時にも水分補給を)
・手袋(地面に手をつきます)
・防寒具(帰り寒いです)



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1月29日(月) 
２０：００ 〜 




長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約30分） 



・ゆっくりと公園内をJog＆Walk（約30分） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 (約15分)



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！