皆さまお疲れ様です♪

2018年第1回目の筋トレは初参加の方もおられ楽しく開催することが出来ました(^^)

寒い間は筋トレの方も引き続き体も温まるHIITトレーニングを行っていきますので宜しくお願いします(^^)

また筋トレ後のJog＆Walkは新コースを採用しております！皆さまのご参加お待ちしてますよ♪

それでは張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡


★持ち物
・飲物
筋トレ時にも水分補給をお願いします！
・上着
筋トレ、jog&walk後は汗冷えで寒いです。帰りの羽織るものあった方がいいかもしれません。
・手袋


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1月22日(月) 
２０：００ 〜 




長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約30分） 



・ゆっくりと公園内をJog＆Walk（約30分） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 (約15分)



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！