皆さまお疲れ様です♪(プチ宴会のお知らせ有)

さて今週22日(金)は年内最後のjog＆walkとなります！
通常よりも早めに切り上げて、プチ宴会なんて出来たらなぁと思っていますので皆様のご参加お待ちしています！

★プチ宴会の会費はお一人様300円。
★飲み物(寒いのでホット大歓迎)、つまみ等々お持ち込みの差し入れは大歓迎
★参加人数把握のためプチ宴会参加される場合はポチお願いします。
★プチ宴会は筋トレ終了後の20時30分より開始。(小一時間位を予定)
★きっとものすごく寒い！防寒着必須です。
普段ご参加頂けてないメンバーさんも是非是非！お待ちしてます(^^)

さぁ！年内最後もHIITで一緒に心肺機能向上させましょう！！

それでは張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡


★持ち物
・飲物
筋トレ時にも水分補給をお願いします！
・上着
筋トレ、jog&walk後は汗冷えで寒いです。帰りの羽織るものあった方がいいかもしれません。
・手袋
手をつく場合があるので、持っていた方がいいかもしれません。

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12月22日(金) 
２０：００ 〜 




長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約３０分） 



・ゆっくりと公園を２周 （約１時間） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！