皆さまお疲れさまです♪

先週はまさかの雨が降り出し、雨宿りしながらの筋トレとなりました(^^)メニューは短時間でのHIIT(high intensity interval training)、キツかったですが追い込み方次第で強度を上げれる楽しい筋トレでした♪

さて今月はまだ1回しか筋トレ開催出来ていませんが、今週が10月最後の筋トレとなります^^;
※11月は月曜筋トレです

南の方で台風が発生してるとか。。
今週こそはどうか晴れますように♪

それでは張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡

★持ち物
・飲物
筋トレ時にも水分補給をお願いします！
・上着
筋トレ、jog&walk後は汗冷えで寒いです。帰りの羽織るものあった方がいいかもしれません。

●12月17日(日)：吹田カメの子駅伝大会(jog＆walk企画)
http://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=6154510&from=community_feed_created_photo&id=84288557
※夜はjog＆walk忘年会開催予定(別途イベントアップ予定)

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10月27日(金) 
２０：００ 〜 




長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約３０分） 



・ゆっくりと公園を２周 （約１時間） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！