皆さまお疲れさまです♪

今週末は村岡ダブルフルウルトラランニングですね！
出られる方、頑張って下さいね(^^)

またJ&W4周年ありがとう会も今週末開催です！
参加締切は22日(金)ですので滑り込み参加予定の方、お急ぎ下さい！！

それでは張り切って筋トレ頑張りましょう☆彡

★持ち物
・飲物
筋トレ時にも水分補給をお願いします！

●9月23日(土)：4周年ありがとう会
http://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=6154510&from=new_bbs_card_updated&id=83948201

●9月24日(日)：秋の明日香マラニック(メンバーさん企画)
http://mixi.jp/view_event.pl?comment_count=3&comm_id=6154510&id=83855287


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9月25日(月) 
２０：００ 〜 




長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め左前の桜の木集合です。 
(緑の吊り時計の向かい側)



・プチ筋トレ（約３０分） 



・ゆっくりと公園を２周 （約１時間） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！