皆さまお疲れ様です♪

先日は淀川市民マラソン、西宮国際ハーフでしたね！
走られた方、お疲れ様でした♪

今週末は、岡山マラソン、赤穂シティマラソンがあります！走られる方ファイトです(^^)

さぁ、お時間ある方は今週も張り切って筋トレ頑張りましょう☆
皆さんどうぞ宜しくお願いします☆


★jog＆walk　忘年会2016
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★チューブトレーニング開催についてのお知らせ⬇
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11月11日(金) 
２０：００ 〜 


長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め前に集合です。 



・プチ筋トレ（約２０分） 



・ゆっくりと公園を２周 （約１時間） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！