皆さまお疲れ様です♪

大阪マラソンおおいに盛り上がりましたね！
ランナーさん、応援部隊、ボランティアの皆さんお疲れ様でした(^^)

マラソンシーズン突入で怪我などしないように、jog＆walkでしっかり筋トレお願いします(´▽`)ノ

それでは今週も皆さんどうぞ宜しくお願いします☆

★jog＆walk　忘年会2016
http://mixi.jp/view_event.pl?id=80823752&comm_id=6154510

★チューブトレーニング開催についてのお知らせ⬇
http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=6154510&id=79860601

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11月4日(金) 
２０：００ 〜 


長居公園のマラソンコースのスタート地点。 
ラジオ体操銅像向かい斜め前に集合です。 



・プチ筋トレ（約２０分） 



・ゆっくりと公園を２周 （約１時間） 
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。 



・ストレッチで乳酸分解 



途中合流、途中抜けオッケーです。 
気軽にご参加くださいね。 



長居公園への交通アクセス 
http://www.nagai-park.jp/access/ 



（更衣と荷物預かりもしてもらえる所） 



☆長居ユースホテル 
（営業時間は夜の10時まで） 
ラジオ体操像前から徒歩１分 
http://www.nagaiyh.com/ 



☆貴重品持って走るの嫌だなぁって方 
駅のロッカーに預ける手もアルヨ！