とうとう１１月最後の金曜練習会になりましたね。
３連休はどのように過ごされましたか？

色々な大会があったようですが　出られた方　応援の方
お疲れ様でした。
次の大会のために走った方　お仕事してた方　
皆々様お疲れ様でした。

金曜日週間天気予報では　晴れの予報

筋トレする時　手袋あった方がいいかなぁ〜！
帰りの羽織る上着もも出来れば持って来てて下さいね！

皆様の参加を楽しみにしていま〜す！

11月27日(金)
２０：００

長居公園のマラソンコースのスタート地点。
ラジオ体操銅像向かい斜め前に集合です。

・プチ筋トレ（約２０分）

・ゆっくりと公園を２周 （約１時間）
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。

・ストレッチで乳酸分解

途中合流、途中抜けオッケーです。
気軽にご参加くださいね。


長居公園への交通アクセス
http://www.nagai-park.jp/access/

（更衣と荷物預かりもしてもらえる所）

☆長居ユースホテル
（営業時間は夜の10時まで）
ラジオ体操像前から徒歩１分
http://www.nagaiyh.com/

☆Run-Spot
（営業時間は夜の９時30分まで）
ラジオ体操像前から徒歩７分
http://www.run-spot.net/です！