12月5日〜12月12日のＪ＆Ｗの活動はこのようになっております。

12月5日（金）・・・金トレ
12月8日（月）・・・従来の月トレ
12月12日（金）・・・イルミラン

イルミランの日程が変更になった為、何名かの方に混乱を招いてしまい、申し訳ございません。

このトピックは普通の月トレの案内です。お間違いのないよう、ご注意願います。

なんといいますか・・・この期間は歳末Ｊ＆Ｗフェアですね←勝手に作りました。

この時期になると忘年会などで飲みの場が増えてきます！

僕も金曜になると、つい飲みにいってしまうのですが、今回は2週連続で金曜日にイベントがある為、飲みは控えて、そちらを優先します

つい飲みすぎの年末、トレーニングで体を調整しましょう！

２０：００

長居公園のマラソンコースのスタート地点。
ラジオ体操銅像前に集合です。

・プチ筋トレ（約２０分）

・ゆっくりと公園を２周 （約１時間）
ジョグ＆ウォークで有酸素運動。

・ストレッチで乳酸分解

途中合流、途中抜けオッケーです。
気軽にご参加くださいね。


長居公園への交通アクセス
http://www.nagai-park.jp/access/


（更衣と荷物預かりもしてもらえる所）

☆長居ユースホテル
（営業時間は夜の10時まで）
ラジオ体操像前から徒歩１分
http://www.nagaiyh.com

☆鶴ケ丘温泉
（定休日 金曜日 営業時間は夜の12時半まで）
ラジオ体操像前から徒歩５分
http://esento.web.fc2.com/tsurugaoka/frame.htm

☆Run-Spot
（営業時間は夜の９時30分まで）
ラジオ体操像前から徒歩７分
http://www.run-spot.net/

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きたりんさんからの、告知で〜〜す

ウインドブレーカー持って参加します！！
月トレいらっしゃる人で
ウインドブレーカーのご参加下さってる方
必ず当日の午後7:00までに参加表明して下さいね ＼(^o^)／

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