集合場所　：　大阪城公園内（森之宮駅近くの噴水）
集合時間　：　１９時３０分　途中参加途中離脱自由です。

内容　　　　：　大阪城公園内　
　　　　　　　　 ５キロコース　２周　：　１周目　：　JOG（７分／ｋｍ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２周目　：　ガッツリ（経験者）コース
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　のんびり（初心者）コース
　　　　　　　　ラン終了後　：　ランジ（スクワット）　３０回　×　３
　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかわりラン　３ｋｍ　男子Ａ：５分スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男子Ｂ：５分１０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女子：５分３０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男女：ゆるジョグ


　必ず、お読み下さい。　　　
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【管理人の呟き】
スイーツ禁止開始。
yaMaです。

ニュースでダービーの模様が中継されていた。
開門と同時に小太りのおじさん達が猛ダッシュで場所取りをしていた。

あの人達と競争したら俺らはどのくらい勝てるのかなあと。もしかしたら負けるのかなあと。

全日本マラソンランキング発表されています。
昨シーズン公式コースでフルマラソン走った人は
チェックしてみては？