開催終了【４／６（金）】夜金ジョグ
詳細
2018年04月01日 23:21 更新
集合場所 ： 大阪城公園内（森之宮駅近くの噴水）
集合時間 ： １９時３０分 途中参加途中離脱自由です。
内容 ： 大阪城公園内
５キロコース ２周 ： １周目 ： JOG（７分／ｋｍ）
２周目 ： ガッツリ（経験者）コース
のんびり（初心者）コース
ラン終了後 ： ランジ（スクワット） ３０回 × ３
おかわりラン ３ｋｍ 男子Ａ：５分スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
男子Ｂ：５分１０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
女子：５分３０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
男女：ゆるジョグ
必ず、お読み下さい。
http://
【管理人の呟き】
ＫＪＯの花見は女子力の祭典でした。
yaMaです。
今日のヤスの会話
その��
『ｙａMａさんはＫＪＯはもうながいんですか？
何年目ですか？ｙａMａさんがＫＪＯで１番ながいんですかね？』
当たり前やろ俺を誰やと思ってんやろか？？
その��
ちさと天満橋で合流して大川で桜を散策して大阪城に帰って来た頃に
ちさに向かって
ヤス『誰でしたっけ？』
ちさ『ちさです』
その数分後
ちかさん
ハルナのこと、ハルカさん
か が好きみたいです。
今日はヤスとランウォークとゼビオをはしごして
ジェルとジェルを入れる容器
二人で『どっちが似合ってる？』って
いっぱい帽子を試着して仲良くお気に入りの
俺はPatagonia、ヤスはNIKEの帽子をゲットしました。
買い物、復帰ラン、付き合ってくれて有難う。
集合時間 ： １９時３０分 途中参加途中離脱自由です。
内容 ： 大阪城公園内
５キロコース ２周 ： １周目 ： JOG（７分／ｋｍ）
２周目 ： ガッツリ（経験者）コース
のんびり（初心者）コース
ラン終了後 ： ランジ（スクワット） ３０回 × ３
おかわりラン ３ｋｍ 男子Ａ：５分スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
男子Ｂ：５分１０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
女子：５分３０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
男女：ゆるジョグ
必ず、お読み下さい。
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【管理人の呟き】
ＫＪＯの花見は女子力の祭典でした。
yaMaです。
今日のヤスの会話
その��
『ｙａMａさんはＫＪＯはもうながいんですか？
何年目ですか？ｙａMａさんがＫＪＯで１番ながいんですかね？』
当たり前やろ俺を誰やと思ってんやろか？？
その��
ちさと天満橋で合流して大川で桜を散策して大阪城に帰って来た頃に
ちさに向かって
ヤス『誰でしたっけ？』
ちさ『ちさです』
その数分後
ちかさん
ハルナのこと、ハルカさん
か が好きみたいです。
今日はヤスとランウォークとゼビオをはしごして
ジェルとジェルを入れる容器
二人で『どっちが似合ってる？』って
いっぱい帽子を試着して仲良くお気に入りの
俺はPatagonia、ヤスはNIKEの帽子をゲットしました。
買い物、復帰ラン、付き合ってくれて有難う。
コメント(10)
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