【９／８（金）】夜金ジョグ 2017年9月8日大阪府 | 気軽に初心者ランニング大阪城

開催終了【９／８（金）】夜金ジョグ

気軽に初心者ランニング大阪城

詳細

2017年09月05日 00:00 更新

集合場所　：　大阪城公園内（森之宮駅近くの噴水）
集合時間　：　１９時３０時　途中参加途中離脱自由です。

内容　　　　：　大阪城公園内　
　　　　　　　　５キロコース　２周　：　１周目　：　JOG（７分／ｋｍ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２周目　：　各ペースグループ作成
　　　　　　　　ラン終了後　：　ランジ（スクワット）　３０回　×　３
　　　　　　　　　　　　　　　　　　おかわりラン　３ｋｍ　男子Ａ：５分スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　男子Ｂ：５分１０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女子：５分３０秒スタート、１ｋｍごと１０秒アップ

　必ず、お読み下さい。　　　
　http://mixi.jp/view_bbs.pl?comm_id=6148752&id=82803664

【管理人の呟き】
『　巡り合いの中で生きてくまた人を少し好きになる。。。

　　人と人が繋がって　やがてそれが形になって
　　決して良い事が起きなくても　出会いとは不思議なもんで
　　共に涙を流す日もあれば　共に大声で笑う日もある。。。　』

ケツメイシ　出会いのかけら　より

yaMaです。

検証！！俺の足は本当に細いのか！？

ずっと、俺の足は細い！と言われ続けて来ましたが
本当にそうなのか、この一枚の写真により
細くない事が実証されました。
オリンピックマラソン銀メダリストより俺の足の方が太い！！

コメント(43)

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[5] mixiユーザー
2017年09月07日 12:54
参加します(^o^)
- イイネ！
- 返信
[6] mixiユーザー
2017年09月07日 13:27
参加します。
- イイネ！
- 返信
[7] mixiユーザー
2017年09月07日 14:22
�プレミアム缶バッチプレゼント�
先日の駅伝で配布された缶バッチをTシャツ購入者全員にプレゼントします。まだ、バッチもらってないよー！という方（KJO本体Tシャツイベント参照）、夜金の時にでも渡しますので参加表明の際に「缶バッチ！」と一言叫んどいてください。
- イイネ！
- 返信
[8] mixiユーザー
2017年09月07日 19:36
KJOイベント初めてなんですが、参加させていただきます。よろしくお願いします(^ ^)
- イイネ！
- 返信
[9] mixiユーザー
2017年09月07日 20:39
参加します！
- イイネ！
- 返信
[10] mixiユーザー
2017年09月07日 22:04
参加します！
よろしくお願いします🏻
- イイネ！
- 返信
[12] mixiユーザー
2017年09月07日 23:30
>>[8]
KJO初参加ありがとうございます！
また、こちらでも宜しくお願いします
- イイネ！
- 返信
[13] mixiユーザー
2017年09月07日 23:31
>>[11]
淀川市民マラソンエントリーまだ間に合うよ。
- イイネ！
- 返信
[15] mixiユーザー
2017年09月07日 23:49
たぶん2週目からになると思いますけど参加します！
- イイネ！
- 返信
[17] mixiユーザー
2017年09月07日 23:55
参加でお願いします(^^)/

yamaさん
写真の左の人が銀メダリストの方なんですか？
この写真の場所は何処ですか？
- イイネ！
- 返信
[18] mixiユーザー
2017年09月08日 00:20
>>[17]
そうやで。京都の嵐山。なんで場所を聞いたん？
- イイネ！
- 返信
[19] mixiユーザー
2017年09月08日 07:01
参加しまーす
おかわりも頑張ろーｽﾀﾀﾀｯ　εε＝(((((ﾉ｀･Д･)ﾉ!!
- イイネ！
- 返信
[21] mixiユーザー
2017年09月08日 08:16
参加します(^^)
よろしくお願いします^ - ^
- イイネ！
- 返信
[22] mixiユーザー
2017年09月08日 08:25
参加します。
よろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[24] mixiユーザー
2017年09月08日 08:41
参加します。
- イイネ！
- 返信
[25] mixiユーザー
2017年09月08日 08:42
2周目から参加します予定！
よろしくお願いします
- イイネ！
- 返信
[26] mixiユーザー
2017年09月08日 10:59
参加します。
おかわりします。
- イイネ！
- 返信
[28] mixiユーザー
2017年09月08日 14:21
ごめんなさい。
急用で欠席します。
- イイネ！
- 返信
[29] mixiユーザー
2017年09月08日 14:23
ぽちなし
ようこさん

よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[30] mixiユーザー
2017年09月08日 14:24
ぽちなしリスト ※更新

ようこさん
イモトさん初

よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2017年09月08日 16:20
参加します、よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[32] mixiユーザー
2017年09月08日 18:19
>>[18]
返事遅くなってすみません、
大阪城ぽくなかったので聞いた経緯です(^^)/
- イイネ！
- 返信
[33] mixiユーザー
2017年09月08日 18:22
>>[32]
俺　＝　大阪城　か(笑)
- イイネ！
- 返信
[34] mixiユーザー
2017年09月08日 18:32
ぽちなしリスト ※更新

ようこさん
イモトさん初
かわぽんさん

よろしくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[36] mixiユーザー
2017年09月08日 18:41
仕事が長引いた為、2周目から参加します。
間に合えば、1周目から参加します
- イイネ！
- 返信
[40] mixiユーザー
2017年09月08日 19:17
開始時間に始めるので1周だけ参加します～！(´∀｀)
- イイネ！
- 返信
[41] mixiユーザー
2017年09月08日 22:26
今日は初参加させていただきありがとうございました。

坂道ダッシュあり、おかわりランあり、そしてランジ90回とすごく充実した練習でした。またよろしくお願いします(^ ^)
- イイネ！
- 返信
[42] mixiユーザー
2017年09月09日 07:03
★充実し過ぎてヘトヘト練習会★

みなさん夜金お疲れ様でした！
いよいよシーズンイン直前ということで、鼻息荒くしてガッツリメニュー放り込んだら、坂道ダッシュがエグすぎると周囲からツッコミをくらって、只今反省中のみっちゃんです、、、

とはいえ、坂道ダッシュするわ、ランジするわ、おかわりするわ、、、みなさんの方が頑張ってたやん！と思って腑に落ちないでいる土朝です…

きっとフルやハーフを控えているからがんばろう！頑張ってついてこう！としてる人たちが増えてきてるんですよね。
それはそれで嬉しく思います。

と言うわけで次週からはこんな感じでどうでしょう？
↓↓↓

①夜金で癒されたい人→7k/キロ
②キガルジャナイ好みな人→6k/キロ

夜金頑張りたい人もいれば、土日練習頑張りたい人もいると思います。その週の体調や練習メニュー、気分にに合わせて、自分の入りたいグループに参加するのが1番かと思います。
※キロ6メニューは、今日よりもう少しだけ内容を軟化させていきます。（おかわりまでがんばろう！って、思える程度）

まずは今週も夜金行きたい！って思える練習会である事が1番だし、誰でも気軽に参加できるのがKJOの1番の魅力だと思ってます。これからもますます充実した夜になれば幸いです！

あ、それと昨晩KJNで頑張ったーって人はアイシングとかストレッチをしっかりしてくださいね。

ではでは来週のKJOもよろしくお願いします！
- イイネ！
- 返信
[43] mixiユーザー
2017年09月09日 23:51
参加された皆さん、お疲れ様でした。
そろそろ、マラソンシーズンインですね。
この夏頑張った人達は成果を肌で感じて行くと思います。

夜金ですが急に坂道ダッシュをすると、ペキッと筋を痛めるので、走り始めに注意して徐々にスピードを上げて行く等、最善の注意を払って練習に励みましょう。怪我をすると今まで頑張って来た事が全てパーになるので。私もレース三週間前に怪我をしてシーズン棒に振った事が有ります。

それでは初陣メンバーは、レース２ヶ月きりましたよ！頑張って行きましょう！
- イイネ！
- 返信