開催終了【６／２５（日）】KJN☆26K峠走 3rd🌻
詳細
2017年06月09日 15:13 更新
【第３回 26k峠走のご案内】〜全6回シリーズ〜
日程 : 6月25日（日）
※雨天中止の場合は、前日22時頃までに告知します。
集合場所 : 阪急宝塚駅改札口
集合時間 : 7:50
スタート時間 : 8:00
コース : 宝塚駅→六甲山山頂→宝塚駅
標高差 : 931m
持物：
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��飲み物持参もしくは、自販機で飲み物買う人は小銭が必要です。
参加条件 : 峠走は途中離脱が出来ず、それなりの走力が必要となります。今シーズンサブフォーを目指しているレベルを最低条件とさせていただきます。
注意:峠についたら一度ブレイクを挟みますが、暑くなってきたので水分補給はしっかりしましょう。当日は500ml〜1Lの水分は必要です。また、体力の消耗が激しいトレーニングです。朝ごはんはしっかりと食べてきてください。
その他 :終了後のランチ及び温泉は、当日の皆さんの予定や気分、参加人数に応じて決定します。
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【峠走ってトレランと何がちゃうん？】
皆さん、こんにちは。
いよいよ本格的な夏シーズンを迎えると共に、峠走も第３回を迎えることとなりました。
夏を制するものはマラソンを制するという言葉がある？ように、シーズンへ向けて、しっかりとした体づくりを行ない、シーズンでの確実な結果を残していけるよう、このようなトレーニングを導入しています。
峠走と言えば、シドニーオリンピックで金メダルを取った高橋尚子を指導していた小出監督や、「club MY☆STAR」創設者である岩本能史が推奨するトレーニングで有名です。
大阪マラソン、富山マラソン、金沢マラソン等、既に次のフルマラソンの出場が決まっている方の中には、最短で最大のパフォーマンスを着実に引き出し、結果を残したいという人もいるはずです。そんな方は、興味本位で結構ですので下記をご覧ください。
★峠走のメリット★
マラソンを完走する為の要素を大きく4つに分類
�／篆蔑蓮淵魯爛好肇螢哀后�
�⊃看抖’�
�Ｃ綯篭據並臑椹容�筋）
�ぢ�い動き
これらのチカラを総合的に伸ばすために、皆さんが日々行うトレーニングの中に「30km走」等があると思います。
しかし、人それぞれ、上記4要素の発達曲線には個人差があります。心肺機能が他の3要素に比べ劣っていた場合、30km走だとその心肺機能が文字通り足を引っ張り、その他3要素を追い込みきれない、という問題が生じます。
そこで、4要素をそれぞれMAX且つ効果的に追い込むことは出来ないのか？と考え、生み出されたのが峠走なのです。
峠走はアスファルト舗装された道をまず上る。
そして下る。
ただそれだけです。
このトレーニングのキモは、行きはひたすら上りっぱなし、帰りはひたすら下りっぱなしという環境を作り出す事により、それぞれの部位を徹底的にイジメ抜くところにあります。
峠走は、4つの要素をそれぞれにバランスよく鍛えられるという点で理想的なトレーニングだと考えられてます。
マラソンど素人の自分でも短期間で着実に力をつけることが出来たトレーニングの１つとしてオススメです。
機会があれば是非この機会にご参加ください。
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📢重要なお知らせ📢
現在、KJO はお引越し中の為、下記からも同じトピックが上がってます。参加表明はどちらからでも構いませんが、今後、夜金イベント以外は下記からお知らせしますので、コミュニティへのご登録は、お早めにお願いします。
https:/
日程 : 6月25日（日）
※雨天中止の場合は、前日22時頃までに告知します。
集合場所 : 阪急宝塚駅改札口
集合時間 : 7:50
スタート時間 : 8:00
コース : 宝塚駅→六甲山山頂→宝塚駅
標高差 : 931m
持物：
�．肇譽ぅ襪任呂△蠅泙擦鵑里妊蹇璽浜僂離轡紂璽困蚤臂翩廚任后�
��飲み物持参もしくは、自販機で飲み物買う人は小銭が必要です。
参加条件 : 峠走は途中離脱が出来ず、それなりの走力が必要となります。今シーズンサブフォーを目指しているレベルを最低条件とさせていただきます。
注意:峠についたら一度ブレイクを挟みますが、暑くなってきたので水分補給はしっかりしましょう。当日は500ml〜1Lの水分は必要です。また、体力の消耗が激しいトレーニングです。朝ごはんはしっかりと食べてきてください。
その他 :終了後のランチ及び温泉は、当日の皆さんの予定や気分、参加人数に応じて決定します。
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【峠走ってトレランと何がちゃうん？】
皆さん、こんにちは。
いよいよ本格的な夏シーズンを迎えると共に、峠走も第３回を迎えることとなりました。
夏を制するものはマラソンを制するという言葉がある？ように、シーズンへ向けて、しっかりとした体づくりを行ない、シーズンでの確実な結果を残していけるよう、このようなトレーニングを導入しています。
峠走と言えば、シドニーオリンピックで金メダルを取った高橋尚子を指導していた小出監督や、「club MY☆STAR」創設者である岩本能史が推奨するトレーニングで有名です。
大阪マラソン、富山マラソン、金沢マラソン等、既に次のフルマラソンの出場が決まっている方の中には、最短で最大のパフォーマンスを着実に引き出し、結果を残したいという人もいるはずです。そんな方は、興味本位で結構ですので下記をご覧ください。
★峠走のメリット★
マラソンを完走する為の要素を大きく4つに分類
�／篆蔑蓮淵魯爛好肇螢哀后�
�⊃看抖’�
�Ｃ綯篭據並臑椹容�筋）
�ぢ�い動き
これらのチカラを総合的に伸ばすために、皆さんが日々行うトレーニングの中に「30km走」等があると思います。
しかし、人それぞれ、上記4要素の発達曲線には個人差があります。心肺機能が他の3要素に比べ劣っていた場合、30km走だとその心肺機能が文字通り足を引っ張り、その他3要素を追い込みきれない、という問題が生じます。
そこで、4要素をそれぞれMAX且つ効果的に追い込むことは出来ないのか？と考え、生み出されたのが峠走なのです。
峠走はアスファルト舗装された道をまず上る。
そして下る。
ただそれだけです。
このトレーニングのキモは、行きはひたすら上りっぱなし、帰りはひたすら下りっぱなしという環境を作り出す事により、それぞれの部位を徹底的にイジメ抜くところにあります。
峠走は、4つの要素をそれぞれにバランスよく鍛えられるという点で理想的なトレーニングだと考えられてます。
マラソンど素人の自分でも短期間で着実に力をつけることが出来たトレーニングの１つとしてオススメです。
機会があれば是非この機会にご参加ください。
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📢重要なお知らせ📢
現在、KJO はお引越し中の為、下記からも同じトピックが上がってます。参加表明はどちらからでも構いませんが、今後、夜金イベント以外は下記からお知らせしますので、コミュニティへのご登録は、お早めにお願いします。
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困ったときには
