開催終了【3／20(月)】ＫＪＮ月曜練習会 最終回
詳細
2017年03月20日 10:28 更新
みなさんこんにちは。
KJN主催のみっちゃんです。
KJN月曜練習会は、シーズンを通じてサブ3.5やサブ4を目標に掲げてる人たちに向け、月曜から刺激を入れていくため開催されてきた練習会です。そんな練習会もシーズン終了と共に最終回を迎えます。
KJNを通じて、走ることと向き合い、写真と向き合い、総選挙を勝ち抜く力を身につける。
月曜日といえばKJN。
KJNといえばビルドアップ走。
シーズンが終わって緊張の糸が切れてませんか？
月曜日からみんなでゼエハア言いましょう。重たい人は軽くなりましょう。
しんどいところは、みんなで乗り越える喜びを共有しましょう。
今シーズン最後の気軽じゃない月曜練習会。
集大成となる総選挙2017を開催します。
時間のある人は、写真にシレッと写り込みに来てくださいw
----------------------------------------------------------------------
集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
KJN主催のみっちゃんです。
KJN月曜練習会は、シーズンを通じてサブ3.5やサブ4を目標に掲げてる人たちに向け、月曜から刺激を入れていくため開催されてきた練習会です。そんな練習会もシーズン終了と共に最終回を迎えます。
KJNを通じて、走ることと向き合い、写真と向き合い、総選挙を勝ち抜く力を身につける。
月曜日といえばKJN。
KJNといえばビルドアップ走。
シーズンが終わって緊張の糸が切れてませんか？
月曜日からみんなでゼエハア言いましょう。重たい人は軽くなりましょう。
しんどいところは、みんなで乗り越える喜びを共有しましょう。
今シーズン最後の気軽じゃない月曜練習会。
集大成となる総選挙2017を開催します。
時間のある人は、写真にシレッと写り込みに来てくださいw
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集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
コメント(61)
2017年03月21日 01:12
シーズン初めから終わりにかけて、半年に渡るKJNおつかれさまでした！
今回、諸事情によりラストの参加が出来なかった人たちもありがとうございました。
結局、年間MVPは、最強ライバルさちおのまさかの欠場により、あやちんに決定しました！
みんなでゼエハアシンドイ思いして走った距離は裏切りませんよー。
この半年シンドイ思いして、参加してくれたあやちんが証明してくれたじゃないですかー
こんだけシンドイ思いして、PBを2分30秒も縮めたんですよーw
シーズンオフは、リクエストの多かった峠走を月一で開催する予定です。
KJNに参加されたみなさん、勇気を持って参加してくださいね！
みんなで太ももパンパンになりましょう。
ジーパン入らんでー！とか言いましょう。
とにもかくにも、長い間ありがとうございました。また、来シーズンもリクエストがあれば開催したいと思います。
それだは、来シーズン！
おつかれさまでした。
2017年03月21日 17:30
年明けから参加させてもらっていましたm(_ _)m
9月から知っておけば
と思う程大好きな練習会となりましたので、最終回とはとてもさびしいですが、本当にお世話になりありがとうございました
そして、半年間仕切ってくださったみっちゃん、そして何かと気遣って声を掛けてくださった皆様にもお礼が言いたいですm(_ _)m
ありがとうございます
また来期も再開して欲しいですし、なんなら、月1KJNビルドアップも希望してるくらいです(^-^)//""
月1峠走も楽しみにしています
六甲は裏山な近所なので都合合えばぜひよろしくお願いします(＾ｰ^)ノ
よなきやとかも行きたいでーす 笑
今後ともよろしくお願い申し上げます（＾◇＾）
2017年03月21日 19:34
>>[55]
KJN練習会お疲れ様でした。
気づけば月曜日の練習会に、意識の高い人たちがたくさん集まってきてましたね。
自分はあの緊張感や鼻息の荒さが大好きでした。
自分は怪我の影響で練習がままならなかっただけに、必死に追い込んでいる人たちを客観的に見て羨ましさすら感じてました。
目的はそれぞれ違っても、週の初めから力を出し切れる練習は、結構な達成感でしたね。
そうやってKJN練習会はいつの間にやら、みんなが作り上げて形にした練習会となりましたね。
ジーナさん、オフシーズンに入りますが、これからもシンドくて面白い練習会考えて行きますんで、暇みてひょこっと顔だしたりしてください。
よろしくお願いします！
2017年03月24日 08:02
最終回&打ち上げ行けなく残念でした、またお礼が遅くなりました。
みっちゃん
、やまさん
、KJNシリーズの場を作ってくださり、また参加させていただきありがとうございます。
また一緒に走ってくださった先輩ランナーの皆様、ありがとうございます。いつも真剣に走る皆様の姿はかっこいいです。憧れです。皆さんの姿をみて勇気をもらい頑張れました
走ることをはじめたこの1年、
KJNの練習会はわたしにとって内容の濃い、思い出深い練習会となりました。
峠走は「こんなにしんどいことあるんかいっ！」ってぐらいしんどかったですが、「絶対歩けへんわいっ！」と心に誓い登りきった六甲山は初フルのしんどい時に思い出し、あれできたんやから、と心の励みになりました。
２月のビルトアップは、練習不足の中でやれることをと参加させていただきました。
ついてけるとこまでついてく、1人では絶対できない練習、お声掛けに勇気をもらいながら、毎回、真剣勝負。しんどいとこを乗り越えたときの達成感。この緊張感あるビルトアップが少しだけ好きになりました。
名古屋ウィメンズでは自信のないなかでもこの練習会のおかげで冷静に走れたと思います。
この1年、走ることによりいろんな人に出会い、色んなことを知り、いろんな感情に出会い、いろいろ経験したことは全てわたしの宝物です
しんどい分だけお宝いっぱい集めれるこのKJNシリーズ、来シーズンはお宝ザックザックたくさん掘り起こし、自分の目標にむけてがんばりたいと思います。
また、練習会のときは皆様よろしくお願いいたします
みっちゃん、いつもありがとう。
2017年03月25日 08:51
>>[60]
が、KJNに初めて参加した時のKJO との雰囲気ギャップにアングリしてたんを今でも覚えてます。
みんなが鼻息荒くスタートする練習会に、最初かなり戸惑ってたね。てか、借りてきた猫みたいになってたやんw
KJNは、楽しく走ろう！
以上に、目的意識が高いメンバーが自然と集まって、明確な目標に向かって頑張る練習会に自然となっていきました。
名古屋ウィメンズ前に、自信無さげに門戸を叩いてやってきた時のnoriの表情に自信は全くなかったけど、練習会を繰り返すにつれ、その表情にも変化を感じました。
必死にゼエハア言わせて走ってる時に、よっちゃんに話しかけられて対応に追われてみたり、一番しんどいところでわざと俺から話しかけられて沈黙を貫いてみたり、そんな劣悪な環境の中でも最後はいつも過呼吸寸前まで追い込む姿はものすごく先輩ランナーたちにとって、いい刺激になったと思います。
これからも「走った距離は裏切らない」理論に基づき、お互い頑張りましょう！
これからオフシーズンに入るんで、また、一緒に楽しい企画とか考えていきましょ、、、、とかないのが、KJNです。
これからもKJNは形を変えて、どんどんしんどくて仕方ない練習会をたくさん考えていきます。ぜひそんなんも大好物にしていきましょう！
今シーズンもお疲れ様でした。
また、これからもよろしくね！
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