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開催終了【２／２７（月）】ＫＪＮビルドアップ練習会
詳細
2017年02月25日 15:10 更新
みなさんこんにちは。
KJN主催のみっちゃんです。
先週の泉州マラソンでシーズンを終え、これから何を目標にしようかぼーっと考えているこの頃です。
とはいえ、これから東京、姫路、篠山、名古屋とビッグレースが目白押しです。まだまだ頑張っている人たちがたくさんいます。
シーズンも大詰めに入り、練習会も活気が増してきました。ラスト1ヶ月をキッチリ締めくくるためにも最後まで手を抜かず行きますよー
月曜日といえばKJN。
KJNといえばビルドアップ走。
今週も月曜日からみんなでゼエハア言いましょう。重たい人は軽くなりましょう。
しんどいところは、みんなで乗り越える喜びを共有しましょう。
今週もやりますよー
チャレンジビルドアップ⤴
----------------------------------------------------------------------
集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'20"→5'10"
4〜6km 5'05"→4'55"
7〜9km 4'50"→4'40"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
----------------------------------------------------------------------------
今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。
途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
KJN主催のみっちゃんです。
先週の泉州マラソンでシーズンを終え、これから何を目標にしようかぼーっと考えているこの頃です。
とはいえ、これから東京、姫路、篠山、名古屋とビッグレースが目白押しです。まだまだ頑張っている人たちがたくさんいます。
シーズンも大詰めに入り、練習会も活気が増してきました。ラスト1ヶ月をキッチリ締めくくるためにも最後まで手を抜かず行きますよー
月曜日といえばKJN。
KJNといえばビルドアップ走。
今週も月曜日からみんなでゼエハア言いましょう。重たい人は軽くなりましょう。
しんどいところは、みんなで乗り越える喜びを共有しましょう。
今週もやりますよー
チャレンジビルドアップ⤴
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集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'20"→5'10"
4〜6km 5'05"→4'55"
7〜9km 4'50"→4'40"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
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今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。
途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
コメント(40)
2017年02月28日 00:09
みなさん、今夜もおつかれさまでした。
残すところKJNも残り1ヶ月となりました。
2.3月は大会が目白押しですが、そこにはどうしてもTシャツのデザインが共通してダサい問題が付きまといますね。
強いて言うなら、、、
北九州のTシャツが白のヘインズだったり。
泉州のTシャツには、コンビニ強盗に投げつたカラーボールの跡がついていたり。
姫路のTシャツには、必ずしろまる姫がセットだったり、そうでなかったり、、、
そんな大会Tシャツダサい問題を解決するため、現在KJO Tシャツ制作委員会が今春の新作Tシャツ発表に向けて水面下でなにやら動いてます。
また、いずれ発表されると思いますが、タンスに余力のある方は記念Tシャツに一枚ご検討ください。
今日もおつかれさまでした。
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