プレで走れた距離次第です(｡>∀<｡)
開催終了【２／６（月）】ＫＪＮ月曜練習会
詳細
2017年02月04日 22:23 更新
人生には3つの坂がある。
上り坂。
下り坂。
まさか…
みなさんこんにちは。
先週は、本人も予想していなかったまさかのドタキャン失礼しました。。。
月曜練習会も3月の終盤まで残り２カ月。そしていよいよマラソンシーズンもピークに入ってきました。
この練習会の目標の１つとして、サブ4サブ3.5を達成するという大きなテーマがありました。もちろんそれ以外の人たちも含めそろそろトップギアに入れていく頃だと思ってます。
目標とは、目一杯背伸びして、アキレス腱プルプルさせて、届くか届かないかの位置にあるもの。
てなわけで、残りの2ヶ月間、腹くくって今までよりも5秒速いペースてやったりましょう！※ペース参照
月曜を制するものはマラソンを制する。
そして、今週もかっちょいいの撮っちゃいましょう！
---------------------------------------------------------------------------
集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'20"→5'10"
4〜6km 5'05"→4'55"
7〜9km 4'50"→4'40"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
----------------------------------------------------------------------------
今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。
途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
上り坂。
下り坂。
まさか…
みなさんこんにちは。
先週は、本人も予想していなかったまさかのドタキャン失礼しました。。。
月曜練習会も3月の終盤まで残り２カ月。そしていよいよマラソンシーズンもピークに入ってきました。
この練習会の目標の１つとして、サブ4サブ3.5を達成するという大きなテーマがありました。もちろんそれ以外の人たちも含めそろそろトップギアに入れていく頃だと思ってます。
目標とは、目一杯背伸びして、アキレス腱プルプルさせて、届くか届かないかの位置にあるもの。
てなわけで、残りの2ヶ月間、腹くくって今までよりも5秒速いペースてやったりましょう！※ペース参照
月曜を制するものはマラソンを制する。
そして、今週もかっちょいいの撮っちゃいましょう！
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集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'20"→5'10"
4〜6km 5'05"→4'55"
7〜9km 4'50"→4'40"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
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今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。
途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
コメント(11)
2017年02月06日 23:35
みなさん、今日もビルドアップお疲れ様でした。
今日から1レベルアップした練習内容に変更しましたが、いかがでしたでしょうか…？
という心配を横目に、しっかりちやっかり走りきってましたね、、、
また、picの方も、最近、センターの奪い合いが激化してきており、若干早いもの勝ちみたいになって来てますね。
やはり勝利の秘訣は、手を挙げる速さと、声の大きさのようです。
月曜は、ランで追い込めるやつと、声の大きいやつが1番になれます！
これからがレース本番。切磋琢磨しながら、お互い向上しあっていきましょう。
というわけで今日も寒い中お疲れ様でした。
来週はORJのryoさんがビルドアップ開催しますんで、次回は再来週の開催となります。
みなさんのご参加お待ちしてます。
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