今日は行けないと思うんで、あやちん、ryoさん、仕切りの方お願いします
開催終了【１／３０（月）】ＫＪＮ月曜練習会
詳細
2017年01月29日 21:06 更新
みなさん、こんにちは。
先週からだんだん暖かくなってきて、練習もしやすくなってきましたね。
また、大阪ハーフ出場されたみなさん、本当おつかれさまでした！
ここでKJN月曜練習会からのお知らせです。
この練習会も9月から始まりたくさんの方々に参加して頂き、主催者としても、いい刺激をみなさんからたくさんもらいました。
しかし、この企画は元々、充実したシーズンを過ごすためのイベント練習会として始まったものです。
よって、シーズン終わりの３月末をもって一旦終了とさせてもらいます。また、要望が出てこれば9月から再開させてもらいます。
てなわけで、残りの2ヶ月間、月曜から悔いのないよう全力でやったりましょう。
そして、今週もかっちょいいの撮っちゃいましょう！
---------------------------------------------------------------------------
集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
----------------------------------------------------------------------------
今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。
途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
先週からだんだん暖かくなってきて、練習もしやすくなってきましたね。
また、大阪ハーフ出場されたみなさん、本当おつかれさまでした！
ここでKJN月曜練習会からのお知らせです。
この練習会も9月から始まりたくさんの方々に参加して頂き、主催者としても、いい刺激をみなさんからたくさんもらいました。
しかし、この企画は元々、充実したシーズンを過ごすためのイベント練習会として始まったものです。
よって、シーズン終わりの３月末をもって一旦終了とさせてもらいます。また、要望が出てこれば9月から再開させてもらいます。
てなわけで、残りの2ヶ月間、月曜から悔いのないよう全力でやったりましょう。
そして、今週もかっちょいいの撮っちゃいましょう！
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集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
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今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。
途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
コメント(29)
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