【１／２３（月）】ＫＪＮ月曜練習会 2017年1月23日大阪府 | 気軽に初心者ランニング大阪城

開催終了【１／２３（月）】ＫＪＮ月曜練習会

詳細

2017年01月21日 22:42 更新

みなさんこんにちは。
先日、金曜日の練習会で、はいちーJOの森のプロデューサーからアシスタントに降格したみっちゃんです。

こうみえて結構落ち込んでます。
はいちーJOの森の写真たちをたかが記録写真と思っている人もいるかも知れません。
しかし、自分にとっては、あの写真一つひとつが大切な作品です。
そういう意味でも前回のあれには…あの駄作には、ガッツリとガッカリです。

というわけで、みなさん、月曜日から僕のメソメソモード解消に付き合ってもらいます。
やりましょう！月曜日恒例、KJN月曜練習会‼

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集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時～
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1～3km 5'25"→5'15"
4～6km 5'10"→5'00"
7～9km 4'55"→4'45"
10～12km フリー

※2名以上での開催です。

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今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。

①月曜日走る機会が多いので仲間と走りたい。
②ビルドアップ走を練習メニューに入れていきたい。
③週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。

途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。

★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。

その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。

少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。

皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！

コメント(24)

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最新の40件

[1] mixiユーザー
2017年01月22日 09:39
遅れて参加しまーす！
みっちゃん、失敗することもあるよ
ドンマイ
- イイネ！
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[2] mixiユーザー
2017年01月22日 09:40
あっ、ポチ忘れた
- イイネ！
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[3] mixiユーザー
2017年01月22日 19:05
参加します。
- イイネ！
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[4] mixiユーザー
2017年01月22日 19:24
先週水曜参加させて頂いたカズヤです。仕事次第ですが終われば参加します！！よろしくお願いします
- イイネ！
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[5] mixiユーザー
2017年01月22日 20:18
もちろん参加で

この週末、まともに走れなかったから頑張りますー୧⃛(๑⃙⃘⁼̴̀꒳⁼̴́๑⃙⃘)୨⃛
- イイネ！
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[6] mixiユーザー
2017年01月22日 20:20
>>[4]
mixi登録できたんだね(。-∀-)ﾆﾔﾘ

家庭不和にならない程度に参加してくださいね～ꉂꉂ(ᵔᗜᵔ*)ｧ,､'`
- イイネ！
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[7] mixiユーザー
2017年01月22日 20:33
初めまして。
他の練習会ではお世話になっている方々もいらっしゃいますが改めてよろしくお願い申し上げます(^-^)//""
ビルドアップの練習楽しみで参加したく思います^_^
よろしくお願いします
- イイネ！
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[8] mixiユーザー
2017年01月22日 20:52
>>[4]
水曜日はORJで月曜日はKJOやねん。違うチームやねん。ややこしいね。
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[9] mixiユーザー
2017年01月22日 21:50
>>[6]
はい(笑)とりあえず篠山までは大目に見てもらいます！水曜は家族サービスするように言われましたが…子どもとも遊びたいし、走りたいし両立できるようにならんとです。。
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[10] mixiユーザー
2017年01月22日 21:54
>>[8]
んっ？？そうなんですか？今日yamaさんが着ていたシャツもKJOでしたね( ´∀｀ )b月曜の方が参加出来ること多いと思うのでよろしくお願いします！
あと火曜の会もこれそうならよろしくです～
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[11] mixiユーザー
2017年01月23日 16:32
はじめてですが参加させていただきますヽ(^○^)ノ
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[12] mixiユーザー
2017年01月23日 18:21
参加しまーす(*´ω｀*)
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[13] mixiユーザー
2017年01月23日 19:01
間に合うかな。
参加させてください(^o^)
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[14] mixiユーザー
2017年01月23日 19:10
参加します！
ラン友さん1人お連れします(^^)
- イイネ！
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[16] mixiユーザー
2017年01月23日 19:19
おーなんか続々とタレントが集まってきた。
今日はタレント揃いなんで、トップページのpicをアゲインします！
みなさん、ポイントは目線ハズして！です。
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[17] mixiユーザー
2017年01月23日 19:37
すみません！！仕事いまやっと終わったので、間に合いそうにないので、今日は参加見送りさせていただきます！Σ(×_×;)!次回よろしくお願いします！！
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[18] mixiユーザー
2017年01月23日 23:45
みなさん、今日もビルドアップお疲れ様でした。ありえないぐらいの極寒でしたが、みなさんと追い込みをかけられたおかげで真夏の国へと誘なうことが出来ました。

写真の通り、本日KJN総選挙が開催されました。結果は、２期連続でさ◯おがセンターの座を射止めてます。

ちなみに、自薦他薦は問いま選挙です。手を挙げる速さと、声の大きささえあれば、誰もがセンターに立つチャンスがあります。

ランで追い込む勇気と、手を挙げる勇気。
この２つがあれば月曜練習会がもっともっと楽しくなります。

というわけで今日も寒い中お疲れ様でした。

来週もまたよろしくお願いします！
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[19] mixiユーザー
2017年01月24日 00:40
>>[18]
さちおとてるちゃん、おもっきりカメラ目線やん！虎視眈々とマキポンとトモコがダブルセンター狙ってるよ。
- イイネ！
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[20] mixiユーザー
2017年01月24日 01:03
>>[19]
第3回総選挙が楽しみw
- イイネ！
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[21] mixiユーザー
2017年01月24日 07:38
↑
なぜわたしの名前を伏せ字にする・・・
- イイネ！
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[22] mixiユーザー
2017年01月24日 08:08
>>[19]
一応目線外したつもりやったんやけどな～
次はセンター立候補しよーかなぁー꒰●´3｀꒱~♪
- イイネ！
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[23] mixiユーザー
2017年01月24日 08:25
目線逸らした感のない、てるちゃん、さ◯おのドヤ顔…
意外にJUST DO ITのロゴにうまくはまり込んだ。
グッドジョブす！
- イイネ！
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[24] mixiユーザー
2017年01月24日 16:17
カッコいい写真ありがとうございます
楽しみが増えました(^-^)//""
最後のフリーの長さに撃沈でしたが、また参加させてもらいたいと思いますので、よろしくお願い申し上げます
- イイネ！
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