ごく最近一度やっただけの話です！
開催終了【12/26（月）】チャレンジビルドアップ12K
詳細
2016年12月24日 08:29 更新
みなさんこんにちは！
いよいよ今年最後のKJN月曜練習会となりました。忘年会で飲み過ぎてぷよぷよになってしまった人、正月から酒を浴びまくる予定の人、食べまくる人、そんな過去、現在、未来を払拭する為、みんなで走りに出かけましょう。
てことで、月曜からやりますよ！チャレンジビルドアップ‼月曜ラストラン気合い入れて行きましょう。
※年末スペシャルサンクスイベント
ラストは恒例picやめてイケメンなmovie制作予定。
---------------------------------------------------------------------------
集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
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今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。
途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
いよいよ今年最後のKJN月曜練習会となりました。忘年会で飲み過ぎてぷよぷよになってしまった人、正月から酒を浴びまくる予定の人、食べまくる人、そんな過去、現在、未来を払拭する為、みんなで走りに出かけましょう。
てことで、月曜からやりますよ！チャレンジビルドアップ‼月曜ラストラン気合い入れて行きましょう。
※年末スペシャルサンクスイベント
ラストは恒例picやめてイケメンなmovie制作予定。
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集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
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今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。
途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
コメント(16)
2016年12月26日 22:40
みなさん、年内最後の「月曜から練習会」お疲れ様でした。
SMAP解散ですね…
セナー！
ミナミ〜！
のロンバケが、恋のバイブルたった20代前半
キムタクごっこして遊んでたんが懐かしいです。
さて、ようやく定着しつつあるこの練習会ですが、チャレンジビルドアップという名前だけが定着してないようなので、
来年からは、巷で連呼されてる「KJN 月曜練習会」という名前に改名してやっていきたいと思います！
また、来年は、新年会をやったり、合宿を琵琶湖でやるとかやらないとか…いう話も出ました。
私ごとですが今日で仕事納め。
明日から、名古屋へ帰省します！
ということで、来年もみんなでKJOを作っていきましょう。
お疲れ様です。
ps tomoちゃん、どら焼き土産thank you！
ps movieはハイチーJOでお楽しみくだされ。
- mixiユーザー
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- 2016年12月26日 (月) 20:00から開催します。 ※ウォーミングアップは時間前までに各自でお願いします。
- 大阪府 大阪城公園噴水前ベンチ集合 ※森ノ宮駅側
- 2016年12月26日 (月) 締切
- 参加者
- 5人
困ったときには
