開催終了【１２／５（月）】チャレンジビルドアップ１２Ｋ〜故障者も参加編〜
詳細
2016年12月03日 05:51 更新
こんにちは。
最近、走り過ぎで故障者リスト登録…ひとつ屋根の下の最終回のあんちゃんみたいになっているみっちゃんです。
師走の候は、文字通り走る為の月。
忘年会続きで太ってる場合ちゃいますよ。
もちろん、ほっこり忘年会参加者は全員マスト集合！
てことで今週も月曜日からやりましょう！
チャレンジビルドアップ１２Ｋ！！
---------------------------------------------------------------------------
集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
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みなさん、こんにちは。
今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。
途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
最近、走り過ぎで故障者リスト登録…ひとつ屋根の下の最終回のあんちゃんみたいになっているみっちゃんです。
師走の候は、文字通り走る為の月。
忘年会続きで太ってる場合ちゃいますよ。
もちろん、ほっこり忘年会参加者は全員マスト集合！
てことで今週も月曜日からやりましょう！
チャレンジビルドアップ１２Ｋ！！
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集合場所：大阪城公園噴水前ベンチ（森之宮駅側の噴水）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグ参加の方も受け付けてます。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
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みなさん、こんにちは。
今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなか「やる気スイッチ」が入らないから、スイッチを押してもらいたい。
途中離脱、途中参加可能なキガル練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
※2名以上での開催です。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを仲間と一緒に超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
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