開催終了【１０／２４（月）】チャレンジビルドアップ１２Ｋ
詳細
2016年10月22日 17:52 更新
集合場所：大阪城公園 噴水前（森之宮駅近くの噴水ベンチ）
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグだけの参加も大丈夫です。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
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みなさん、こんにちは。
今週もやります！
こんな人たち↓に向けて、定期的な練習会を開催していきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなかやる気スイッチが入らないから、スイッチを押してもらいたい。
結果は気にせずチャレンジしたい気持ちだけ持ってきて下さい。もちろん途中離脱、途中参加可能なキガル…練習会です。月曜から気持ちよくナイスランしましょう！
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
達成感を味わうには最高の練習になります。ぜひこの機会に参加してみてください。
集合時間：20時〜
練習内容：ビルドアップ走12k
持ちもの：チャレンジ精神
備 考:ジョグだけの参加も大丈夫です。
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'25"→5'15"
4〜6km 5'10"→5'00"
7〜9km 4'55"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
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みなさん、こんにちは。
今週もやります！
こんな人たち↓に向けて、定期的な練習会を開催していきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなかやる気スイッチが入らないから、スイッチを押してもらいたい。
結果は気にせずチャレンジしたい気持ちだけ持ってきて下さい。もちろん途中離脱、途中参加可能なキガル…練習会です。月曜から気持ちよくナイスランしましょう！
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
達成感を味わうには最高の練習になります。ぜひこの機会に参加してみてください。
コメント(7)
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