こんにちは。
今回は大阪マラソン一週間前なので、ゆっくり11kmの観光ランをします。必ず開催日の練習メニューは読んでおいて下さい。

第十三回のtamaランニングクリニックを10/22(土)19:15〜に開催致します。特に、特記事項は必ずお読み下さい。
御手数ですが、最後までお読み下さい。

練習メニューは観光ラン〜11km〜です。
大阪マラソン一週間前なので、気晴らしに大阪市役所や造幣局、最後は梅林坂も登るコースです。
ペース関係なく、ゆっくり観光ランをします。

また、フルマラソン完走クリニックなので、それに向けたメニューを入れていきます。今までとは違い、宿題 を出します。
詳細は当日、説明致します。


下記の通りに行いますので、ご参加の検討をお願いします。m(__)m

開催日: 10/22(土)
集合時間: 19:15〜
集合場所:大阪城噴水前右手ベンチ前(JR森ノ宮駅改札を斜め向かいに進めば、噴水が見えます。)
参加表明期限: 10/22(土) 19:00迄
練習メニュー: 11km観光ラン(梅林坂も含めて)
特記事項: 観光ランですが、変わらず体幹トレーニングは入れます。

参加表明はノートにてコメントでお願いします。m(__)m

尚、距離を走る為、流しを入れます。

練習スケジュール↓↓

1. ストレッチ
2. 柔軟と体幹トレーニング紹介
3. 流し
4. 11km観光ラン
5. ストレッチ
6. 宿題発表
7. 終了


また、ランニングを持続的、習慣的に行えるようにするため、ケガ予防の為、柔軟性と体幹トレーニングも入れるやや内容を濃くしたクリニックになっております。

他にはない練習会になるので、良かったら、友達や知り合い等を気軽にお誘いの上、ご参加下さい。
また、水分補強の為の飲み物は必ず持参をお願いします。m(__)m

最後に、体幹トレーニングの際に地面に横になるので、バスタオルを持参してきてください。

なお、最少人数は私も含め、3名と致します。m(__)m

宜しくお願い致します。

tama