こんにちは。
今回は普段しないトレーニングをするので、必ず開催日の練習メニューは読んでおいて下さい。

第十二回のtamaランニングクリニックを10/8(土)19:10〜に開催致します。特に、特記事項は必ずお読み下さい。
御手数ですが、最後までお読み下さい。

練習メニューは8kmペース走です。
メニューですが、8kmのペース走を実施することで、息が荒れるペースを継続的に走ることで、ペースの維持の練習をします。また、それ以上のペースで、途中までついていくだけでも、スピードに対しての耐性もつきます。また、コースに梅林坂も含めるので、坂道対策も兼ねてます。

また、フルマラソン完走クリニックなので、それに向けたメニューを入れていきます。今までとは違い、宿題 を出します。
詳細は当日、説明致します。


下記の通りに行いますので、ご参加の検討をお願いします。m(__)m

開催日: 10/8(土)
集合時間: 19:10〜
集合場所:大阪城噴水前右手ベンチ前(JR森ノ宮駅改札を斜め向かいに進めば、噴水が見えます。)
参加表明期限: 10/8(土) 19:00迄
練習メニュー: 8kmペース走(梅林坂も含めて)
特記事項: レベルは2組に分けます。1組は1km5分〜5分15秒の間のペース、2組は1km5分45秒〜6分15秒の間のペースです。ただ、メンバーにより1組を速いペースにする、若しくはもう一組増やす等当日、決めます。

参加表明はノートにてコメントでお願いします。m(__)m

尚、距離を走る為、流しを入れます。

練習スケジュール↓↓

1. ストレッチ
2. 柔軟と体幹トレーニング紹介
3. 約5kmのジョグ(コース紹介)
4. 流しと8kmペース走
5. ストレッチ
6. 宿題発表
7. 終了


また、ランニングを持続的、習慣的に行えるようにするため、ケガ予防の為、柔軟性と体幹トレーニングも入れるやや内容を濃くしたクリニックになっております。

他にはない練習会になるので、良かったら、友達や知り合い等を気軽にお誘いの上、ご参加下さい。
また、水分補強の為の飲み物は必ず持参をお願いします。m(__)m

最後に、体幹トレーニングの際に地面に横になるので、バスタオルを持参してきてください。

なお、最少人数は私も含め、3名と致します。m(__)m

宜しくお願い致します。

tama