、逃げるズイさん
どっちもよかったですねー。
開催終了【10／3（月）】KJN企画 チャレンジビルドアップ12k
詳細
2016年09月30日 07:55 更新
集合場所：大阪城公園内（森之宮駅近くの噴水ベンチ）
集合時間：20時〜
練習内容：チャレンジビルドアップ走12k
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'30"→5'15"
4〜6km 5'15"→5'00"
7〜9km 5'00"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
-----------------------------------------------------------------------
みなさん、こんにちは。
今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなかやる気スイッチが入らないから、スイッチを押してもらいたい。
結果は気にせずチャレンジしたい気持ちだけ持ってきて下さい。もちろん途中離脱、途中参加可能なキガル…練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
集合時間：20時〜
練習内容：チャレンジビルドアップ走12k
※アップ&ストレッチ等は各自でお願いします。
1〜3km 5'30"→5'15"
4〜6km 5'15"→5'00"
7〜9km 5'00"→4'45"
10〜12km フリー
※2名以上での開催です。
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みなさん、こんにちは。
今回、こんな人たち↓に向けての定期的な練習会をこじんまりと開催ていきたいと思います。
�〃醉貌�走る機会が多いので仲間と走りたい。
�▲咼襯疋▲奪彖�を練習メニューに入れていきたい。
��週明けなかなかやる気スイッチが入らないから、スイッチを押してもらいたい。
結果は気にせずチャレンジしたい気持ちだけ持ってきて下さい。もちろん途中離脱、途中参加可能なキガル…練習会です。ぜひこの機会にどうぞ。
★ビルドアップ走★
最初はおしゃべりが出来る程度のスピードで走り始め、途中でいつものペースまであげてそれを維持します。
その後、さらにペースを上げていき、いつもより異常に速いペースまで追い込んで走りきるというトレーニング法です。
少しずつ走るスピードを上げていくことで、心肺機能や筋持久力が強化され、レース後半まで持つスタミナを養成することが出来ます。
皆でスタートし、とにかく付けるとこまでひたすら付くのが目標です。きついポイントが何回か来ると思いますが、そこを超えることで自信に繋がります。
残りの距離を考えることなく、とにかく付けるだけ付いていきましょう！
コメント(18)
- mixiユーザー
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- 2016年10月03日 (月) 20:00から開催しますので、アップ&ストレッチは各自でお願いします。
- 大阪府 大阪城公園 噴水前のベンチ集合です。
- 2016年10月03日 (月) 締切
- 参加者
- 6 / 10人
困ったときには
