こんにちは。
今回は普段しないトレーニングをするので、必ず開催日の練習メニューは読んでおいて下さい。

第十一回のtamaランニングクリニックを9/3(土)に開催致します。御手数ですが、最後までお読み下さい。

練習メニューは10kmビルドアップ走です。
メニューですが、10kmのビルドアップ走を実施することで、息が荒れ始めるペース、ついていけなくなった地点を知ることにより、普段の練習でもそれ以上のペースで走れば、質の高いトレーニングが出来、慣れてくれば、自分自身のトレーニングも組みやすくなります。

また、フルマラソン完走クリニックなので、それに向けたメニューを入れていきます。今までとは違い、宿題 を出します。
詳細は当日、説明致します。


下記の通りに行いますので、ご参加の検討をお願いします。m(__)m

開催日: 9/3(土)
集合時間: 19:10〜
集合場所:大阪城噴水前右手ベンチ前(JR森ノ宮駅改札を斜め向かいに進めば、噴水が見えます。)
参加表明期限: 9/3(土) 19:00迄
練習メニュー: 10kmビルドアップ走(スタート時1km7分ペース、最終ペース5分30秒 毎km10秒ずつペースを上げる)


参加表明はコメントにてメッセージをお願いします。m(__)m

尚、距離を走る為、流しを入れます。

練習スケジュール↓↓

1. ストレッチ
2. 柔軟と体幹トレーニング紹介
3. 流しと10kmビルドアップ
4. ストレッチ
5. 宿題発表
5. 終了


また、ランニングを持続的、習慣的に行えるようにするため、ケガ予防の為、柔軟性と体幹トレーニングも入れるやや内容を濃くしたクリニックになっております。

他にはない練習会になるので、良かったら、友達や知り合い等を気軽にお誘いの上、ご参加下さい。
また、水分補強の為の飲み物は必ず持参をお願いします。m(__)m

最後に、体幹トレーニングの際に地面に横になるので、バスタオルを持参してきてください。

なお、最少人数は私も含め、3名と致します。m(__)m

宜しくお願い致します。

tama