こんにちは。宿題はこなしてますか？
また、夏ですが、走っていますか？
第十回のtamaランニングクリニックを8/20(土)に開催致します。御手数ですが、最後までお読み下さい。

練習メニューは3kmジョグ(コース紹介)と3kmタイムトライアル、3kmジョグです。
ジョグは腕振りフォームを意識し、力んだ時のランニングフォームの修正を出来るようにします。
肝心のメインメニューですが、3kmのタイムトライアルを実施することで、現時点でのフルマラソンのタイムが分かり、尚且つ、息が荒れ始めるペースもわかります。それにより、ペース走でも、それ以上のペースで走れば、質の高いトレーニングが出来、慣れてくれば、自分自身のトレーニングも組みやすくなります。

また、フルマラソン完走クリニックなので、それに向けたメニューを入れていきます。今までとは違い、宿題 を出します。
詳細は当日、説明致します。


下記の通りに行いますので、ご参加の検討をお願いします。m(__)m

開催日: 8/20(土)
集合時間: 19:20〜
集合場所:大阪城噴水前右手ベンチ前(JR森ノ宮駅改札斜め向かいに暫く進むと噴水が見えてきます。)
参加表明期限: 8/20(土) 19:00迄
練習メニュー: 3kmジョグ+3km タイムトライアル,
3km軽めジョグ


参加表明は参加ボタンかコメントの書き込みでお願いします。m(__)m

尚、距離を走る為、ジョグを多めに入れております。

練習スケジュール↓↓

1. ストレッチ
2. 柔軟と体幹トレーニング紹介
3. 3kmジョグ+3kmタイムトライアル+3kmジョグ
4. ストレッチ
5. 宿題発表
5. 終了


また、ランニングを持続的、習慣的に行えるようにするため、ケガ予防の為、柔軟性と体幹トレーニングも入れるやや内容を濃くしたクリニックになっております。

他にはない練習会になるので、良かったら、友達や知り合い等を気軽にお誘いの上、ご参加下さい。
また、水分補強の為の飲み物は必ず持参をお願いします。m(__)m

最後に、体幹トレーニングの際に地面に横になるので、バスタオルを持参してきてください。

なお、最少人数は私も含め、3名と致します。m(__)m

宜しくお願い致します。

tama