こんにちは。
第三回のtamaランニングクリニックを12/12(土)に開催致します。御手数ですが、最後までお読み下さい。

練習メニューは3kmタイムトライアルです。

今後、ペース走、ビルドアップ走、ショート、ミドル、ロングインターバル走のメニューを加える為にも、3kmのタイムの記録を取ります。
そのタイムを参考に実際のフルマラソンのタイムを算出し、練習メニューに合わし、ペースを設定します。

下記の通りに行いますので、ご参加の検討をお願いします。m(__)m

開催日: 12/12(土)
集合時間: 19:30
参加表明期限: 12/12(土) 19:00迄
練習メニュー: 3kmタイムトライアル


参加表明はノートにてコメントでお願いします。m(__)m



練習スケジュール↓↓

1. ストレッチ
2. 柔軟と体幹トレーニング紹介
3. コース紹介とともに3kmジョグ
4. 流し
5. 休憩
6. 3kmタイムトライアル
7. ストレッチ
8. 終了


また、ランニングを持続的、習慣的に行えるようにするため、ケガ予防の為、柔軟性と体幹トレーニングも入れるやや内容を濃くしたクリニックになっております。

他にはない練習会になるので、良かったら、友達や知り合い等を気軽にお誘いの上、ご参加下さい。
また、水分補強の為の飲み物や上着を着込んでくるなどの防寒対策をお願いします。m(__)m
タイムトライアル時、貴重品から目を離すこともあるので、最小限に留めておいて下さい。

最後に、体幹トレーニングの際に地面に横になるので、バスタオルを持参してきてください。

なお、最少人数は私も含め、3名と致します。m(__)m


Tama