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開催終了【１２月４日（金）】大阪城ゆっくりナイトラン

気軽に初心者ランニング大阪城

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詳細

2015年12月01日 21:56 更新

集合場所　：　大阪城公園内（森之宮駅近くの噴水）
集合時間　：　19時30分
内容　　　　：　大阪城公園内　
　　　　　　　　 ５キロコース　：　２周全員でJOG（７分前後／ｋｍ）

（管理人の独り言）
今週の大阪城ゆっくりナイトランは、Tamaくんが何か考えているみたいです。
なので、練習内容が一部変更になります。

12/26（土）忘年会の方も募集中です。
http://mixi.jp/view_event.pl?comm_id=4237771&id=78830500&comment_count=43

コメント(30)

  • [2] mixiユーザー

    2015年12月01日 22:41

    Yamaさん、貴重な時間、有難うございます。

    今後のtamaクリニックでペース走、インターバルを入れてのショート、ロング走をする為に、3kmタイムトライアルを実施します。

    普段通り、1周5kmはいつものジョグですが、2周目はせず、軽く流しをしてから、3kmタイムトライアルを実施します。なので、大体ですが、1周を終え次第開始で、20:10ぐらいの時間帯になるかと…。
    一度、3kmのタイムを計りたい方はその旨をお書き下さい。
    勿論、3kmのコースをジョグだけでも可です。

    なお、最少人数は私も含め、4人とします。
    もし、参加人数が4人以下なら、通常の2周になるので、ご了承を。

    また、12/18(金)も同様に実施予定です。

  • [4] mixiユーザー

    2015年12月02日 20:27

    久々参加します(｡>∀<｡)

  • [5] mixiユーザー

    2015年12月02日 20:29

    >>[2]
    3キロタイムトライアルしたいです( ´๑•ω•๑` )

  • [6] mixiユーザー

    2015年12月04日 07:13

    参加します。
    宜しくお願いします力こぶ

  • [7] mixiユーザー

    2015年12月04日 08:09

    参加します。

  • [8] mixiユーザー

    2015年12月04日 12:03

    参加します！（＾Ｏ＾）

  • [10] mixiユーザー

    2015年12月04日 14:08

    3kmタイムトライアルは予定通り、実施します。m(__)m

  • [14] mixiユーザー

    2015年12月04日 14:20

    参加でお願いします！

  • [15] mixiユーザー

    2015年12月04日 18:11

    参加希望します！
    ギリギリの表明ですみません！

  • [16] mixiユーザー

    2015年12月04日 23:30

    お疲れさん。
    本日の練習内容
    �。汽�ロJOG
    �■殴�ロ、各々、早目JOG、流し、ゆっくりJOG
    ��３キロタイムトライアル

    みんな頑張って走ってた走る人
    ナイスラン指でOK

  • [17] mixiユーザー

    2015年12月05日 01:02

    皆様、お疲れ様でした。
    3kmのタイムトライアルの記録からハーフとフルマラソンのおおよその推定タイムが出ましたので、発表します。
    今回のコースでは向かい風等のコンディションもあるため、若干、誤差はありますので、ご了承を。m(__)m

  • [18] mixiユーザー

    2015年12月05日 01:08

    >>[16]

    3km 13:21 平均1km 4:24
    ﾊｰﾌ 1:45:32 平均1km 5:00
    ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 3:40:03 平均1km 5:13

  • [19] mixiユーザー

    2015年12月05日 01:10

    >>[6]

    3km 12:06 平均1km 4:02
    ﾊｰﾌ 1:35:39 平均1km 4:32
    ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 3:19:26 平均1km 4:44

  • [20] mixiユーザー

    2015年12月05日 01:12

    >>[4]


    3km 14:26 平均1km 4:45
    ﾊｰﾌ 1:54:06 平均1km 5:25
    ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 3:57:54 平均1km 5:38

  • [21] mixiユーザー

    2015年12月05日 01:16

    >>[7]


    3km 10:50 平均1km 3:26
    ﾊｰﾌ 1:25:39 平均1km 4:04
    ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 2:58:34 平均1km 4:14

  • [22] mixiユーザー

    2015年12月05日 01:19

    >>[8] たなっちさん


    3km 17:01 平均1km 5:31
    ﾊｰﾌ 2:14:32 平均1km 6:32
    ﾌﾙﾏﾗｿﾝ 4:40:29 平均1km 6:39

  • [23] mixiユーザー

    2015年12月05日 01:27

    今回の計測したコンディションが予め7km走っていることと向かい風のコースもあった為、
    最低限度のおおよそのデータだと考えて頂ければと。

    なお、推定タイムの見方は現在の走力で走れる可能性のあるタイムです。
    平均1kmは各距離のペースタイムです。

    つまり、1kmのタイム計測で、ﾌﾙﾏﾗｿﾝの毎km、5:00であれば、ストップウォッチ1つあれば、5:00以内で
    走ればいいトレーニングになります。

    時間があれば、試しにチャレンジして見てください。

    tama

  • [24] mixiユーザー

    2015年12月05日 07:07

    >>[23]
    月１回、計測日を作ってやっていけば自分の成長度がわかるね。

  • [25] mixiユーザー

    2015年12月05日 07:15

    >>[20]
    tamaくん遅くまで算出ありがとう(｡>∀<｡)
    久々にタイムトライアルとかしました♪

    中学時代を思い出すo(*>▽<*)o
    これを維持できる走力と体力つけねばexclamation ×2とモチベーション上がりました♪

  • [26] mixiユーザー

    2015年12月05日 07:16

    >>[24]
    良いかも♪
    いつもは気軽に、本番は真剣にのKJOになっちゃいますが(´；Д；｀)笑

  • [27] mixiユーザー

    2015年12月05日 07:29

    >>[23]
    tamaくん計測ありがとう！
    「あ〜なっとくなっとく」な、いい感じのタイム出てましたわ〜^_^;

  • [28] mixiユーザー

    2015年12月05日 08:28

    tamaさん、計測ありがとうございます！
    タイム測ったの初めてで、予測タイムとか計算できるのにびっくりです！
    でも、このペースを維持できれば、yaMaさんの初ハーフを超えれるかもですね！（≧∇≦）笑
    ちょっとモチベーションあがりました！頑張りますぴかぴか（新しい）

  • [29] mixiユーザー

    2015年12月05日 14:03

    計測ありがとうございましたぴかぴか（新しい）顔(笑)
    いろいろ学ぶ機会になりました。
    トレーニング終えて、スタミナ切れを実感しました。私にはオーバーペース気味で、きつかったですが、これをマイペースにできるよう練習積み重ねていきたいと思います顔(OK)

  • [30] mixiユーザー

    2015年12月05日 17:39

    >>[28]
    勝負やなむふっ俺のタイムを超えなければ忘年会で罰ゲームちょめちょめやからな手（パー）

    KJOの合言葉は『練習は気軽に、本番は足の１本や２本は切り落とす覚悟で走る』

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