こんにちは。
第二回のtamaランニングクリニックを10/31(土)に開催致します。御手数ですが、最後までお読み下さい。

練習メニューは1km×3本のタイムインターバルです。
1kmを速いスピード(約9割ぐらい) で走り、5分程、インターバル(休息)を取り、また1kmを走るトレーニングです。

先に行った計4回のナイトランクリニックにスピードを足すやや実践的練習メニューです。

下記の通りに行いますので、ご参加の検討をお願いします。m(__)m

開催日: 11/21(土)
集合時間: 20:00
参加表明期限: 11/21(土) 19:00迄
練習メニュー: 1km×3本


参加表明はノートにてコメントでお願いします。m(__)m



練習スケジュール↓↓

1. ストレッチ
2. 柔軟と体幹トレーニング紹介
3. コース紹介とともに3kmジョグ
4. 流し
5. 休憩
6. 1km×3本(インターバル)
7. 残り1kmのジョグ
8. ストレッチ
9. 終了

あくまで目的は自身が1kmをどれぐらいのタイムで走れるか知ることです。
それに加え、1kmの走った中で前半と後半でペースが上がったかでスタミナ型かスピード型かタイプも分かります。
実際に計測し、表にして、皆様に何かしらの形でお伝えします。
記録は今後のペース走等の練習メニューの参考とさせて頂きます。m(__)m

また、ランニングを持続的、習慣的に行えるようにするため、ケガ予防の為、柔軟性と体幹トレーニングも入れるやや内容を濃くしたクリニックになっております。

他にはない練習会になるので、良かったら、友達や知り合い等を気軽にお誘いの上、ご参加下さい。
また、水分補強の為の飲み物や上着を着込んでくるなどの防寒対策をお願いします。m(__)m
最後に、体幹トレーニングの際に地面に横になるので、バスタオルを持参してきてください。

今回は都合が合わせやすくする為、試験的に早めにトピックを上げさせて頂きました。m(__)m

Tama