【１１月６日（金）】大阪城ゆっくりナイト 2015年11月6日大阪府 | 気軽に初心者ランニング大阪城

開催終了【１１月６日（金）】大阪城ゆっくりナイトラン

詳細

2015年11月01日 23:04 更新

集合場所　：　大阪城公園内（森之宮駅近くの噴水）
集合時間　：　19時30分
内容　　　　：　大阪城公園内　
　　　　　　　　５キロコース　：　２周全員でJOG（７分前後／ｋｍ）
　　　　　　　　インターバル　１ｋｍペース走 ×　２
　　　　　　　　体幹トレーニング

（管理人の独り言）
ノーランの１週間。ブクブク太っていく。

本日、体幹トレーニングをやってみた。
左右のバランスが凄く悪い事にビックリ

片方は簡単に出来るのに、反対側は全く出来ないという事が多々あった。
左足を動かすとボキボキ永遠に音が鳴る。
明日、整骨院行ってきます。

今回から、ナイトラン新シリーズが始まります

詳しくはTamaくんより。

PS.水曜日２０時より、篠山エントリー始まるよ。

コメント(22)

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[1] mixiユーザー
2015年11月02日 18:59
要望があったのもあり、ナイトランが終わり次第、試験的にミニクリニックを開催します。
1km×2本のタイムインターバルを行います。

1.ストレッチ
2.柔軟と体幹トレーニング
3.ウォーキングランジ&流し
4.タイムインターバルの意義
5.1km×2本のタイムインターバル
6.ストレッチ
7.終了

体幹トレーニングを行い、地べたになるため、バスタオルをご持参下さい。
また、寒くなってきているので、防寒対策をお願いします。m(__)m
最少人数は私も含め4名で開催します。m(__)m

参加希望者はコメントをお願いします。m(__)m
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[2] mixiユーザー
2015年11月02日 20:22
参加します。ミニクリニックも( ´ ▽ ` )ﾉ
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[4] mixiユーザー
2015年11月04日 08:06
参加します。
ミニクリニックも参加で^^
- イイネ！
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[6] mixiユーザー
2015年11月05日 18:09
ナイトランだけですが参加でお願いします。
- イイネ！
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[7] mixiユーザー
2015年11月05日 20:40
参加します！
全部のメニューは無理っぽいですが
宜しくお願いいたしますm(_ _)m
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[8] mixiユーザー
2015年11月05日 22:55
今週は残念ながら参加できません。
ミニクリニック行きたかったな～🤔
次回の開催楽しみにしてます
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[9] mixiユーザー
2015年11月06日 08:12
ミニクリニック間に合えば参加したい(｡>∀<｡)
20時半ミズノから、駆けつけ。
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[10] mixiユーザー
2015年11月06日 13:03
参加希望いたします。よろしくお願いします
- イイネ！
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[11] mixiユーザー
2015年11月06日 16:25
参加しまーす(๑´ㅂ`๑)♡*.+゜”
よろしくお願いします。
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[12] mixiユーザー
2015年11月06日 18:45
オクレます。先にスタートして下さい。
ノリヤン宜しく。
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[13] mixiユーザー
2015年11月06日 18:59
遅れるので逆走か2周目合流で
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[14] mixiユーザー
2015年11月06日 19:20
仕事が長引いたので、遅れます。
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[16] mixiユーザー
2015年11月06日 20:53
間に合わない(´ . .̫ . `)
荷物も多いのでやめます(｡>∀<｡)
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[17] mixiユーザー
2015年11月06日 21:34
tamaくん、ストレッチと体幹教えてくてれありがとう日頃、全然やってないのでこれを機にやることにします
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[18] mixiユーザー
2015年11月06日 22:17
お疲れさまでした。
タマ君いろいろ有難う。
さて復習するかは謎ですが、
ミニクリニックは参加できるように頑張るわ
いやー飛ばすと1kmって長いね(笑

関係ないけど狭山池の練習コースが
16日から来年2月まで工事で使えないのがイタイ(T ^ T)
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[20] mixiユーザー
2015年11月06日 23:00
Tamaミニクリニックにご参加して頂き有難うございました。

試験的に開催してみましたが、遅くて22:00前で工夫をすれば、早く終われますね。
継続していけそうです。

毎週はさすがに厳しいので、月一回は入れれば、集まりやすいのではないかと。
(予め事前に告知した上で)

三週間空きますが、何かしら一つでも継続してトレーニングに活かして頂ければ普段と違う自分が視ることが出来るかも。

今回は1kmをどれぐらいで走れるか自分自身を知ることが大切です。
速く気持ちよく走れる練習の1つです。
自主練等でジョグしたあと、1kmだけダッシュする練習だけでも十分の練習になり、自己のタイムの近めで走るだけでもスピードは強化出来ます。

また、ジョグが終わったあと、ミニクリニック出来ればと思います。m(__)m
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[21] mixiユーザー
2015年11月06日 23:02
>>[17]

いえいえ。
持続してやっていけば、効果はいつの間にか表れてきますよ。
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[22] mixiユーザー
2015年11月08日 23:33
みなさま、ありがとうございました
tamaさん、ご指導ありがとうございました！
インターバルは競争みたいで楽しかったです！
その後、延羽の湯で身体を癒しました。
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