開催終了第四回気まぐれランニングクリニック 15kmを完走しよう！
詳細
2015年10月17日 07:39 更新
下記の通り、第4回気まぐれナイトランクリニックを開催します。
日付: 10/18(日)
集合場所: 大阪城公園(森ノ宮駅近く噴水前
https:/
集合時間:16:00
持ち物:飲料水かスポーツドリンク(熱中症防止の為)
内容は脚の下げ方と腕の振り方の復習をジョグしながら〜
梅林坂に到着後、坂道の登り方と下り坂の利用の仕方のクリニック。
の2点を説明しながら、15kmを完走しよう のクリニックです。
詳しくはよく下記のスケジュールで進めますので、注視しておいて下さい。
0→ストレッチ
�，泙困�5km梅林坂周回コースを1周(その間に個別に前回の復習したことの説明)
��給水
�Ｊ�水から直線距離1.5kmを進み、大阪市役所前まで。(計4km)
�さ抃�
�ヂ膾綮毀鮟蝓訴�水前まで(約6km)
�Ε好肇譽奪�
�Г�知らせ
�┰�了
ちなみに、全コースは約15km程、あります。
長いと思われがちですが、ほぼジョグで進み、淀屋橋まで行くので、割と景色も変わるので、 ご安心下さい。
時間がある方は是非、お越し下さい。
また、2周目(計約10km)から参加される方は16:35〜16:45迄に噴水前まで、集合をお願いします。m(__)m
これから走りはじめたい方でも、過去の復習を個別に致しますので、是非ともご参加下さいませ。
友達&知り合いでも歓迎しますので、是非。
日付: 10/18(日)
集合場所: 大阪城公園(森ノ宮駅近く噴水前
https:/
集合時間:16:00
持ち物:飲料水かスポーツドリンク(熱中症防止の為)
内容は脚の下げ方と腕の振り方の復習をジョグしながら〜
梅林坂に到着後、坂道の登り方と下り坂の利用の仕方のクリニック。
の2点を説明しながら、15kmを完走しよう のクリニックです。
詳しくはよく下記のスケジュールで進めますので、注視しておいて下さい。
0→ストレッチ
�，泙困�5km梅林坂周回コースを1周(その間に個別に前回の復習したことの説明)
��給水
�Ｊ�水から直線距離1.5kmを進み、大阪市役所前まで。(計4km)
�さ抃�
�ヂ膾綮毀鮟蝓訴�水前まで(約6km)
�Ε好肇譽奪�
�Г�知らせ
�┰�了
ちなみに、全コースは約15km程、あります。
長いと思われがちですが、ほぼジョグで進み、淀屋橋まで行くので、割と景色も変わるので、 ご安心下さい。
時間がある方は是非、お越し下さい。
また、2周目(計約10km)から参加される方は16:35〜16:45迄に噴水前まで、集合をお願いします。m(__)m
これから走りはじめたい方でも、過去の復習を個別に致しますので、是非ともご参加下さいませ。
友達&知り合いでも歓迎しますので、是非。
コメント(18)
2015年10月18日 21:48
参加された皆様へ
今日はロングスローディスタンス(長くゆっくり走る)15km、お疲れ様でした。
脚は怠く疲れていると思いますが、慣れが生じると走れる能力はついてきます。
四回まではランニングの基礎を説明し、いかにサボるかの効率的なフォームを伝えました。
今後は来年、1月〜2月中旬までに独力でハーフマラソンの距離を比較的マイペースで走れる体力をつけるため、
ランニングスピードを上げるトレーニングメニューを入れていきます。
詳しくはこれから挙げるこれからの〜これからのtamaランニングクリニック〜のトピックを御覧下さい。
私もランニングフォームを伝達することにより自己のフォームを意識するようになり、有意義な時間を過ごせました。
参加者ありきで開催出来たので、トピックを挙げたかいがありました。
ありがとうございました。m(__)m
今後はtamaランニングクリニックのご活用を宜しくお願いします。m(__)m
Tama
- mixiユーザー
- ログインしてコメントしよう！
困ったときには
