気まぐれ土曜ナイトランクリニック 2015年8月15日大阪府 | 気軽に初心者ランニング大阪城

開催終了気まぐれ土曜ナイトランクリニック

詳細

2015年08月14日 19:11 更新

下記の通り、試験的に気まぐれ土曜ナイトランクリニックを開催します。

日付: 8/15(土)
集合場所: 大阪城公園(森ノ宮駅近く噴水前
https://www.google.com/maps/d/viewer?mid=zWeoBzE5ul9E.kveeJhLxElK0&hl=en_US
集合時間:19:15
持ち物:飲料水かスポーツドリンク(熱中症防止の為)

内容は脚の下げ方とランジの必要性。
初心者でも参加しやすいかどうか検証するため、下記のスケジュールのもと、
実施します。

0→ストレッチ
①まずは大阪城外周梅林坂コース5kmを走ります。
②給水&やや休息
③脚の下げ方への意識とランジの説明とドリル
④ゆっくりストレッチ
⑤終了、余裕がある方は梅林坂コースをもう一周

時間がある方は是非来てください。
これから走りはじめたい方でも大丈夫です。
友達&知り合いでも歓迎しますので、是非。

お願い→初心者でも来やすいようもし、大阪城公園(森ノ宮近くの噴水前の地図)
の地図がある方は載せて頂ければ助かります。

コメント(43)

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[4] mixiユーザー
2015年08月11日 22:30
>>[3]

当たり前やんけ
- イイネ！
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[5] mixiユーザー
2015年08月11日 22:34
盆休みなので、集まり悪いかもね。

私も参加予定ですが、もしかしたら実家に帰るかもです。
- イイネ！
- 返信
[8] mixiユーザー
2015年08月12日 14:40
お盆は普段のランニングはないんかな？？
幽霊部員だけどできたら行きたいです☻
- イイネ！
- 返信
[9] mixiユーザー
2015年08月12日 16:04
私も走り方教えてほしいので参加します^_^
久しぶりなので、何かと心配ですが、
ヨロシクお願いします☆
- イイネ！
- 返信
[11] mixiユーザー
2015年08月12日 22:01
>>[10] 大丈夫ですかドクターストップ(´°ω°`)↯↯
足のどこなんですか？？
- イイネ！
- 返信
[12] mixiユーザー
2015年08月12日 22:26
>>[10]
大丈夫ですか？無理しないのが一番ですね。
時間かかるかも知れませんが、また万全になったら、参加してくださいね。
- イイネ！
- 返信
[13] mixiユーザー
2015年08月12日 22:28
>>[6]
お盆ですからね。
第二弾も第一弾に関連付けてするので、また参加願います。
- イイネ！
- 返信
[14] mixiユーザー
2015年08月12日 22:28
>>[6]
お盆ですからね。
第二弾も第一弾に関連付けてするので、また参加願います。
- イイネ！
- 返信
[15] mixiユーザー
2015年08月12日 22:31
>>[8]

是非参加してください。
私なりですが、分かりやすく説明致します。♪
因みに、お盆は8/14(金)に通常の練習はあるみたいです。
- イイネ！
- 返信
[16] mixiユーザー
2015年08月12日 22:33
>>[9]
久しぶりでも5kmは話ながらでもゆっくりジョグしますので、大丈夫ですよ。
ただ、暑いことが予想されるので、ドリンクは必須です。
- イイネ！
- 返信
[19] mixiユーザー
2015年08月13日 23:27
走り方を教えてほしいです。
参加します。
宜しくお願いします。
- イイネ！
- 返信
[21] mixiユーザー
2015年08月14日 19:06
少し一部メニューを変更します。

5kmコースをはじめジョグと伝えましたが、より初心者も楽しめるよう下記の様にジョグを変更します。

(変更前)

5kmコースのジョグ → クリニック → 余裕があれば、5kmコースジョグ

(変更後)

大阪城外周3.7km ジョグ → クリニック → 5kmジョグ → ストレッチ → 余裕があれば、3.7km大阪城外周ジョグ

変更理由としてはフォームのアドバイス後の変化を見るためです。
必ず飲み物はお持ち下さい。
また、知り合いや友達も参加大歓迎です。♪
- イイネ！
- 返信
[22] mixiユーザー
2015年08月14日 21:28
参加します！＼(^o^)／
- イイネ！
- 返信
[23] mixiユーザー
2015年08月15日 00:42
９時ころまでやってる？？遅れて参加するかもです。
- イイネ！
- 返信
[24] mixiユーザー
2015年08月15日 01:08
微妙ですね。
余裕があれば、追加でジョグしているかもです。
- イイネ！
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[25] mixiユーザー
2015年08月15日 05:32
はじめまして
参加させてくださいm(_ _)m
- イイネ！
- 返信
[27] mixiユーザー
2015年08月15日 11:56
>>[21]
参加者の人達わかる？
Tamaくんの特徴言っておいた方がいいのでは？
角刈りとか。

８時くらいには向かうように頑張ります。
- イイネ！
- 返信
[28] mixiユーザー
2015年08月15日 13:26
参加させてください☆
よろしくお願いします꒰ˑ͈◡ˑ͈꒱
- イイネ！
- 返信
[29] mixiユーザー
2015年08月15日 13:58
眼鏡をかけていて、灰色の短パンをはいています。
- イイネ！
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[30] mixiユーザー
2015年08月15日 15:47
金曜ナイトランより人数多いやん
- イイネ！
- 返信
[31] mixiユーザー
2015年08月15日 18:37
すみません
少し遅れます(>_<)
- イイネ！
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[33] mixiユーザー
2015年08月15日 18:45
了解です。
多少前後しても大丈夫ですよ。
- イイネ！
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[34] mixiユーザー
2015年08月15日 19:11
着きました～。集合場所は売店の近くでいいんですよね？
- イイネ！
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[36] mixiユーザー
2015年08月15日 19:30
30分なれば、先に走っておきます。

逆走でお願いします。梅林坂コースでないところです。
- イイネ！
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[38] mixiユーザー
2015年08月16日 07:52
>>[36] おはようございます。
昨日はありがとうございました＼(^o^)／
またよろしくお願いします♪
- イイネ！
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[39] mixiユーザー
2015年08月16日 07:53
>>[30] また金曜日の練習会にも参加させていただきますね(^^)
- イイネ！
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[40] mixiユーザー
2015年08月16日 11:59
昨日は、お疲れ様でした。
Tamaくん、一所懸命教えてたね。
初心者には、ちょっと難しい所もあったけど
意識してやっていくことで、いつか、そういう事やったんか！！と
わかる日が来ると思います。
次回は『腕振り』だそうです。
- イイネ！
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[41] mixiユーザー
2015年08月16日 12:02
皆様、お疲れ様でした。
昨日はお盆の中、ご参加、ありがとうございました。
拙い説明で申し訳ございませんでした。

脚の下げ方はものにするには結構時間がかかりますが、良かったら、チャレンジしてみてください。

次回は8/29(土)19:15と同じ時間、場所でします。
次のドリルは腕の振り方と走行時の目線です。
第一弾の復習も兼ねてするので、参加の検討をお願いします。
- イイネ！
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[42] mixiユーザー
2015年08月16日 15:06
Tamaさん、昨日はありがとうございました。
色々教えて頂けて楽しかったです。
最初は難しいけど、そのうち無意識に出来るようになったらいいな、って思ってます♩
次回も、参加出来るようなら参加させてもらいますね☆
- イイネ！
- 返信
[43] mixiユーザー
2015年08月17日 00:06
昨日はお疲れ様でした。
色々とご指導有難うございました。

次回も宜しくお願いします(^-^)
- イイネ！
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