第23回大阪シティランナーズ練習会

2/2追記

同日長居公園にてリレーマラソンがありうまく走れないと思うので
大阪城公園に変更しています。ご注意ください

集合時間：2月8日（日）　朝10時　今回は都合により遅めスタートです
集合場所：大阪城公園噴水広場付近（森ノ宮駅に近い方）
ブルーシート広げておきます。

荷物や着替えなどは駅トイレやロッカー、ランニングステーション等を使って
走れる恰好で集合をお願いします。貴重品等の管理は自己責任でお願いします。

参考までに↓
○ 大阪城ランニングサポートセンター 400円
http://runsapo.wix.com/home

○ジョグリス　750円
http://osaka.joglis.jp/about/access.html

○ジョグスタテラス　750円
https://www.facebook.com/jogstyle

追記ここまで
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マラソンシーズン真っ只中！皆さん調子はいかがでしょうか？
先月に続いて3時間走行います。シーズン終盤に向けてもうひと踏ん張りがんばりましょう！

普段一人では中々できないけど、長い距離を長い時間走っておきたいという方は是非ご参加ください
フルマラソンの大会に出られる方、長距離・長時間走る練習をしておくと今後自信がつきますよ
みんなと一緒に頑張って3時間走りぬきましょう


集合時間：2月8日（日）　朝10時　今回は都合により遅めスタートです
集合場所：長居公園　ヤンマースタジアム長居の入り口付近（マップ参照）
※チームTシャツを着て待ってますので、お声がけください。


練習内容：3時間走
ペースはなるべく近い人同士で走りましょう。スタート前にペース毎にグループ分けします。
参考ペース→１キロあたり　６分、５分３０秒、５分、４分３０秒、ジョグなど（ﾏｲﾍﾟｰｽも可）
コース：長居公園周回コース（２８１３ｍ）


コース内には距離表示があります。走りながら確認しましょう。
距離：それぞれの体調・目標に合わせて設定を。
行ける人は30ｋｍ目標に頑張りましょう。

・集合は走れる格好でお越しください。
・着替えは駅トイレや駅ロッカーがあります。
長居公園近くにランニングステーションがありますのでご活用ください。
Run-Spot
http://www.run-spot.net/
更衣室・ロッカー・シャワーを利用で１回５００円。シャンプーあり。タオルは持参しましょう。
・水分補給は各自しっかりとりましょう！

練習会後は長居公園付近でご飯を食べようと思います
お時間ある方は一緒に行きましょう！

たくさん参加お待ちしています