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開催終了11/14花金練習会（ペース走orジョグ）

大阪シティランナーズ

大阪シティランナーズ

詳細

2014年11月07日 00:59 更新

走る人第18回大阪シティランナーズ練習会走る人

金曜日、飲みに行く？ビール走りに行く？走る人走ってから飲みに行く？走る人ビール
花の金曜日exclamation ×2（死語！？）翌日を気にせず皆で頑張って走りましょうexclamation ×2

※花金とは週休二日制の導入で、翌日（土曜日）の出勤を気にせずに夜遅くまで楽しめるようになったところからいう（goo辞書より）


平日金曜日の夜、大阪城公園でペース走を行いますダッシュ（走り出す様）
目標の大会で、目標タイムを狙って練習されてる方、皆と一緒に練習しましょう！
みんなで走れば刺激になって、いい練習になりますよるんるん
ペース走だけでなく、夜の大阪城公園を走りたい方もご参加くださいね三日月

集合時間：1１月14日（金）20時00分
終了時間：21時30分 まで

集合場所：大阪城公園噴水広場付近（森ノ宮駅に近い方）
※チームTシャツを着て待ってますので、お声がけください。

練習内容：アップジョグ3km→ペース走orジョグ
参考ペース→6分30秒〜4分30秒までとjogペース
コース：片道1.5ｋｍの往復3ｋｍコース
距離：12ｋｍ(各自体調に合わせて)

・事前にペースを書いていただけると、ベースの組を当日スムーズにワケワケできるので、ぜひご記入ください。
・集合は走れる格好でお越しください。
・貴重品は自己管理でお願いします。
・大阪城公園周辺にはランニングステーションや玉造温泉など荷物を預けれる施設もあります。
駅にもコインロッカーがあります。玉造温泉では番台に鍵を預けて走りに行くことが可能です。

いい気分（温泉）玉造温泉いい気分（温泉）
http://www.supersentou.com/3_osaka_city/tamatukuri.htm
※シャンプーやタオル等のお風呂セットは各自ご用意を。

大会に向けての調整やみんなで走ってみたいという方etc..大歓迎ですわーい（嬉しい顔）
参加お待ちしていますウッシッシ

コメント(78)

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  • [39] mixiユーザー

    2014年11月10日 22:16

    >>[36]
    お！毎週金曜日がんばってますね。6分ペーサーよろしくお願いしますね指でOK

  • [40] mixiユーザー

    2014年11月10日 22:18

    >>[37]
    初参加ありがとうございます！噴水広場の時計台に近いベンチ付近で集まってますので、お声がけくださいわーい（嬉しい顔）よろしくお願いします！

  • [41] mixiユーザー

    2014年11月10日 22:19

    >>[38]
    仕事も練習も頑張りましょう電球

  • [42] mixiユーザー

    2014年11月11日 22:34

    参加します(^^ )
    脂肪燃焼したいですがポヨポヨはしります。

  • [43] mixiユーザー

    2014年11月12日 15:08

    参加させてください〜！
    今週こそ、最初から参加したいな・・あせあせ
    福岡の疲れ抜き加減次第で・・ペー走かジョグか考えますダッシュ（走り出す様）

  • [44] mixiユーザー

    2014年11月12日 17:21

    参加します手（パー）

    5分30秒でお願いしますムード

  • [45] mixiユーザー

    2014年11月12日 18:10

    参加します。ペースは当日決めます

  • [46] mixiユーザー

    2014年11月12日 22:17

    参加です。(^^;;

  • [47] mixiユーザー

    2014年11月12日 22:18

    参加です。(^^;;

  • [48] mixiユーザー

    2014年11月13日 12:30

    >>[42]
    たまにはポヨポヨゆるゆる走りましょう
    疲労ぬきも大事ですわーい（嬉しい顔）

  • [49] mixiユーザー

    2014年11月13日 12:32

    >>[43]
    福岡お疲れ様でした！
    今回は仕事早く終われせてきてくださいね走る人

  • [50] mixiユーザー

    2014年11月13日 12:33

    >>[44]
    サブ４に向けてのガチレンですね〜
    がんばっていきましょうわーい（嬉しい顔）

  • [51] mixiユーザー

    2014年11月13日 12:34

    >>[45]
    福岡おつかれさまでした！
    ベスト更新してましたよね！？
    たまには疲労ぬきでぽよぽよ走ってくださいね犬

  • [52] mixiユーザー

    2014年11月13日 12:35

    >>[46]
    初花金！？ビール
    がんばっていきましょー！

  • [53] mixiユーザー

    2014年11月14日 03:02

    参加させてください！
    ほとんどの方、初になりますのでよろしくお願いします。
    ペースは６分で頑張ってみます。

  • [54] mixiユーザー

    2014年11月14日 08:37

    花金ランお初ですが
    ドタ参させ下さい。

    来週の神戸、練習不足で焦り気味あせあせ（飛び散る汗）
    ペースは5分くらいで。

  • [56] mixiユーザー

    2014年11月14日 12:18

    >>[53]
    はじめまして！お初参加ありがとうございます。
    気軽にご参加くださいねわーい（嬉しい顔）
    よろしくお願いします

  • [57] mixiユーザー

    2014年11月14日 12:26

    >>[54]
    きたーフォンデュランナーウッシッシ
    いよいよ神戸まで１週間にせまりましたね
    焦らずに最後の調整頑張っていきましょうわーい（嬉しい顔）

  • [58] mixiユーザー

    2014年11月14日 12:29

    >>[55]
    淀川お疲れ様でした！
    マイペースでがんばっていきましょー走る人

  • [59] mixiユーザー

    2014年11月14日 12:34

    最近急に寒くなってきましたので
    走ってない時に冷えないように上着等着て、風邪引かないようにご注意ください雪

    当方、既に喉をやられ風邪気味、かつ若干の故障気味なので
    ウォーキング＆ストレッチをしておきますあせあせ
    状況によっては早抜けさせて頂く可能性大です。
    その時はよーへいさんお願いしますm(__)m

  • [60] mixiユーザー

    2014年11月14日 12:44

    >>[59]

    のりたまくん、風邪だいじょうぶ〜あせあせ（飛び散る汗）
    ・・という私もノド痛と鼻水が垂れ流し状態なので
    大事みて今日はキャンセルします・・涙

    みなさま、寒そうなので防寒しっかりして
    楽しんでくださいねウインク指でOK

  • [61] mixiユーザー

    2014年11月14日 12:55

    >>[59]
    了解です。
    行けそうならいいんだけど、
    様子見て調子よくなかったら無理せんでいいからね。

    急な気温の変化で体調崩してる人多いので気をつけないといけませんね電球

  • [62] mixiユーザー

    2014年11月14日 17:36

    すいません、仕事が終わりそうにないので残念ですがドタキャンさせてください。

  • [63] mixiユーザー

    2014年11月14日 18:13

    今日は仕事で間に合いそうにないです。少し顔出せたら出します

  • [65] mixiユーザー

    2014年11月14日 19:28

    ドタ参です。
    よろしくお願いします。

  • [67] mixiユーザー

    2014年11月14日 19:36

    遅れそうなので途中合流でジョグりに行きますーうまい！

  • [68] mixiユーザー

    2014年11月14日 19:38

    あかん！またしても仕事が終わりそうにないわー
    飲みだけでも良いかしら？σ(^_^;)
    っか、めちくちゃ寒いけど…打ち上げあるのかな？

  • [69] mixiユーザー

    2014年11月14日 20:12

    すみません、参加する気満々だったんですが、昨日からの鼻風邪みたいなのに加えて、今日は会議が長引き今豊中からの帰りの電車に乗っているので、参加できそうにないです涙福知山まで10日切って今週今日に至るまで走れたの水曜日だけ(泣)土日頑張ります！

  • [71] mixiユーザー

    2014年11月15日 00:20

    今日は皆さんお疲れ様でした。
    限られた時間の中で走って飲んで食べて満喫しましたうまい！
    4分15秒からのビルドアップ、神戸に向けて良い練習ができましたダッシュ（走り出す様）
    また来月もみんなで集まって練習会やりましょう双子座

    急に寒くなりましたので風邪引かないように気をつけてくださいねぴかぴか（新しい）

  • [72] mixiユーザー

    2014年11月15日 02:01

    今日もありがとうございました♪
    大阪城が青くてキレイでしたね♪

  • [73] mixiユーザー

    2014年11月15日 06:09

    お疲れさまでした〜( ´∀｀)
    フットサル明けで危うかったですが、良い運動ができました！
    しかし、最後に食べ過ぎて胃もたれが……(´д｀|||)

    また、よろしくお願いします(*´∀｀)

  • [74] mixiユーザー

    2014年11月15日 09:29

    >>[71]
    やっぱ打ち上げあったのね〜（≧∇≦）
    仕事片付けて9時40分過ぎに駆けつけましたが…
    閑散として冷たい風が吹いてました(/ _ ; )
    結果ドタキャンとなりすみません。次回はよろしくお願いします。

  • [75] mixiユーザー

    2014年11月15日 09:56

    大阪城きれかったですねぴかぴか（新しい）大阪冬の陣かな？今だけかも！？

    昨日は6:00ペースが多く、続いて5:30、 4:15とウォーキング、面白いペース組に別れました。間がなくて面白かったです（笑）
    昨日撮った写真ブレまくりですが、忘年会の時に少し流しますね電球

    風邪引かないように皆さん体調管理気をつけてください！神戸、福知山組はあと一週間ですね。頑張っていきましょう手（グー）
    また不定期で開催しますのでよろしくお願いします。
    お疲れ様でした！

  • [76] mixiユーザー

    2014年11月15日 10:08

    みなさんお疲れさまでした！
    415からのビルドアップ走になってましたけど、イイ感じで頑張れました(^-^)
    またよろしくお願いします☆

    福知山、神戸走られる方、いよいよ来週ですね！楽しんで頑張りましょうexclamation ×2

  • [77] mixiユーザー

    2014年11月15日 10:11

    >>[75]
    世界糖尿病デーのライトアップだそうです。うめさんが教えてくださいました♪

  • [78] mixiユーザー

    2014年11月15日 11:34

    昨日の5:30ペース走組の結果です。
    メンバー：あんず・はらみお・ちくお・かみー・さっしー・かっきー・途中合流もぐたん

    1-5:29
    2-5:19
    3-5:24 ぺーサーかっきー
    4-5:20
    5-5:14
    6-4:59
    7-5:04 ぺーサーさっしー

    ここでビルドアップ組とペース走組に分かれました。
    さっしー＆かみーは引き続きビルドアップ

    以下ペース走組のタイム
    8-5:23
    9-5:24 ぺーサーかっきー

    9キロであんずさん終了、ちくおさん自分のペースに

    10-5:03
    11-5:09
    12-5:13 ぺーサーもぐたん

    ラスト、時計台が見えたところから各自全力ダッシュ！

    でした。

    ラスト追い上げてのゴールはレースでも大事なので、イイ終わり方ができました♪

    イーブンペースで走るのは難しかったですあせあせ（飛び散る汗）

    ちくおさんは9キロで遅れたので終了かと思いましたが、独りになっても折れずにラスト3キロしっかり頑張りました手（グー）
    ラストは全力でスパートしてのゴール、ナイスランでした指でOK
    さっしーさん、お迎えラン並走ありがとうございました♪

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