マラソンシーズン真っ只中ですが、まだまだ走り始めたばっかりで大会に出るほど長い距離を走れる自信がないよーって人も多いと思います。

街中ランにも参加してみたいけど、みんな速そうで着いていけないかも・・と参加を諦めてしまった人もいるんじゃないでしょうか。

今回はラン初心者さんを対象にゆっくりと喋りながらみんなで一緒に走ってみたいと思います♪

10:15 大阪城公園森ノ宮駅から公園内に入って真っ直ぐ行ったところにある噴水に集合して自己紹介
10:30スタートで城内一周5キロのコースを走ります♪

・1キロ6:30（10キロを1時間5分で走る計算です）くらいでゆっくり行きます。
・しんどくなったら休憩します。歩きます。
・天守閣前まで頑張ったら写真も撮りましょう♪
・一周走れたら、もう一周頑張って10キロ行くか、1.5キロで折り返すコースを走って8キロにするか、みんなで決めましょう。
・もちろん一周で終わりでも構いません。
・ペースは一番ゆっくりの人に合わせます。

みんなの力を借りて、いつもよりちょっとだけ頑張ってみましょう♪

ラン自体はお昼頃までに終わります。
走ったあとは玉造温泉でお風呂入ってお昼食べて解散です。
荷物は玉造温泉に預けていくことができます。
お風呂、昼御飯は行ける人だけで、ランのみの参加も大歓迎です。

私は9:00から先にキロ6分ペースで10キロ走ります。
そこから参加していただいても構いません。
10:00過ぎに噴水に戻ってきます。

大阪シティランナーズのチームシャツ（水色）を着ていますのでシャツを目印に探してください。

告知から当日まで日がないので、人数が集まるかわかりませんが、一人でも参加希望者いたら開催しますので気軽に参加ください♪

初心者さん以外のメンバーさんも大歓迎です♪