いつもありがとうございます。
ピラティスStyle〜chouette〜 代表インストラクター Chikakoです

★★子連れOK！ピラティス＆ゴスペル コラボレッスン★★

年明け最初のコラボレッスンは、ヨガインストラクターのKIE先生をお招きします！
私は色々な先生のヨガやピラティスのレッスンを受けてきましたが、この先生のパワーヨガが親しみやすくて大好きなので、皆さまにもご紹介したく実現した夢の企画です(*^^*)
今回は「やさしいパワーヨガ」を皆さまに体験していただきたいと思います。


★前半（40分）は、ピラティス！★
1月の通常レッスンの内容を40分にギュッと凝縮してお届けします！

お腹周りに効くエクササイズ（ウエストシェイプ、下腹部引き締め、ヒップアップなど）を中心に行っていきます。
体の要の骨盤を調整し、ゆがみを改善しながら効率よくシェイプアップしていきます！

インナーマッスルを鍛えると、代謝が上がり、脂肪燃焼効果が高まるのでダイエットにつながります。
また、体の奥の筋肉を動かして内側からポカポカと温まるので、寒い時期にはぴったりのプログラムです。

年明けは、ピラティスでなまった体をシャキッと目覚めさせ、体の奥の筋肉（インナーマッスル）を鍛えてスッキリ引き締めて行きましょう！

ピラティスStyle 〜chouette〜
ピラティスインストラクター　Chikako


★後半（40分）はパワーヨガ！★
皆さん、パワーヨガってご存じですか？

簡単に言えば、【動】パートと【静】パートを繰り返してゆきながら行うスタイルのヨガです。

当日は<やさしいパワーヨガ>として、初心者さんも経験者さんも無理なくご自分のペースで行っていただけるよう、アレンジしてお伝えします(*^^*)

◎流れ◎
先ずは動パート！
太陽礼拝という、ヨガの基本動作を繰り返して体と呼吸を同調させてゆきます

続いて静パート！
太陽礼拝の合間に、しっかり静止ポーズを入れて、内側から効かせてゆきます☆

またまた動パート！
そして静パート！
…
という形で、動と静、緊張と弛緩、強さと柔らかさ…などを通じて、肉体面のみでなく心に働きかけてゆきます☆

ピラティスで培った呼吸法を基に行うので、効果は倍増です(*^^*)

あなたと楽しい時間を共にできますように。

YOGA surya
ヨガインストラクター 　KIE


ピラティスとパワーヨガが一度に体験できる貴重な機会ですので、皆さま奮ってご参加下さい♪
お子様連れOK、お友達を誘ってのご参加もOKですよ(^^)

【日時】1/15(水)　10：00〜11：30

【場所】瀬谷センター
（相鉄線 瀬谷駅南口より徒歩１０分）
http://seya.seya-npo.org/
駐輪場あり、駐車場なし（近隣にコインパーキング、オリンピックさんなどがあります）

【料金】1500円
　※コラボレッスンのため、初回体験料金、お友達紹介割引、サービスチケットのご利用はできません。

【定員】8名様　→　10名様へ変更しました！

【持ち物】
・水分補給用の飲み物
・フェイスタオル（浴用タオル）
・動きやすい服装（ジーンズ不可）
・お子様のお出かけグッズ等
※マットはセンターの体操マットをお使いいただけます（マイヨガ・ピラティスマット持ち込みＯＫ）

※レッスン中の万が一のケガや事故は責任を負いかねますのでご理解のほどよろしくお願いします。（お子様を含む）
※保育士は居ませんので、お子様は自主保育でお願いします。
※お子様のお菓子等は、アレルギーのあるお子様へのご配慮から、お母様の目の行き届くレッスンの前後のみに限らせていただきます。


ご参加ご希望のあなたは、今すぐこちらのコメント欄に書き込むか、chikakohappy2525@gmail.comまでご連絡下さい
あなたと素敵な時間を一緒に過ごせることを楽しみにしています☆

ピラティスStyle
〜chouette（シュエット）〜
代表 松宮 千夏子