いつもありがとうございます
幼稚園や小学校は夏休みに入りましたね。子供たちのパワーに負けないよう大人も体力つけておかないとですね！

【８月のテーマ】は、こちらです

「☆体幹強化でスタミナアップ！代謝UPピラティス☆
〜体の軸を鍛えて夏バテ知らずの身体へ！気になる二の腕もシェイプアップ！〜」

今年の猛暑を乗り切るために、ピラティスで健康的なボディメイクをしませんか？

体の軸となる体幹（コア）を鍛え、猛暑に負けない強くてしなやかな身体を作りましょう！
気になる二の腕やウエストもシェイプしていきます！

今月は、夏休みということでウォーミングアップで「ラジオ体操」を行います。
しっかりとポイントを押さえて行うと究極のエクササイズになります！
お子様と一緒に是非続けてみて下さい。

＜レッスンの流れ＞

■ウォーミングアップ（15分）■
＊ラジオ体操＆ストレッチ＊
おなじみのラジオ体操で全身の筋肉と関節をまんべんなく動かし、体を温めていきます。
一つ一つの筋肉を意識して丁寧に行うと効果が高まります。
エクササイズの効果アップ、ケガ防止のために、さらにストレッチで筋肉をゆっくり伸ばしていきます。

＊呼吸法＊
ピラティスの呼吸法である「胸式呼吸」の練習をします。
胸式呼吸をしっかりとするだけでも新陳代謝がアップします！

■メインエクササイズ（35分）■
体の軸を意識し、体幹強化、二の腕・ウエストシェイプに効果的な動きを中心に行っていきます。
立位→四つん這い→うつ伏せ→横向き→仰向け→座位とポジションを変えながら、バランスよく8〜9個程のエクササイズを行っていきます。

■クールダウン（10分）■
ゆったりと自然に呼吸しながら、これまで使った筋肉をほぐすストレッチをしていきます。
最後は脱力してリラックス、大きく深呼吸して終わります。

レッスン終了後は、身体がポカポカ、心身ともにスッキリ爽快感！
ピラティスで体幹を鍛え、夏バテ知らずの強くてしなやかな身体を作りましょう！

何人でもお子様連れでご参加いただけますもちろん、お子様連れでなくても大丈夫です

「☆体幹強化でスタミナアップ！代謝UPピラティス☆〜体の軸を鍛えて夏バテ知らずの身体へ！気になる二の腕もシェイプアップ！〜」にご興味のあるあなたは今すぐこちらのコメント欄、またはchikakohappy2525@gmail.comへ【参加希望】でご連絡下さい


【開催日時】
８月３日（土）　13：30〜14：30（60分間のレッスン）
　※初めてご参加の方は、レッスン終了後に簡単なアンケートにご記入いただきます。

【開催場所】
瀬谷センター　2F　和室（相鉄線 瀬谷駅南口より徒歩１０分）
http://seya.seya-npo.org/
駐輪場あり、駐車場なし（近隣にコインパーキング、オリンピックさんがあります）


【料金】
１５００円／回
（初回体験料金 １０００円）※５月の体験レッスンにご参加いただいた方は対象外となります。

☆お友達紹介割引あり☆
お友達とご一緒でのご参加の場合、紹介して下さった方も初回のみ１０００円とさせていただきます


【定員】
８名様


【持ち物】
・マットはセンターの体操マットをお使いいただけます（マイヨガ・ピラティスマット持ち込みＯＫ）
・水分補給用の飲み物（水がベスト）
・汗ふきタオル
・動きやすい服装（ジーンズ不可）
・筆記用具（アンケートにご記入いただくため）
・子連れの方は、お子様のお出かけグッズ

※レッスン中の万が一のケガや事故は責任を負いかねますのでご理解のほどよろしくお願いします。（お子様を含む）
※保育士は居ませんので、お子様は自主保育でお願いします。
※お子様のお菓子等は、アレルギーのあるお子様へのご配慮から、お母様の目の行き届くレッスンの前後のみに限らせていただきます。（レッスン中はご遠慮願います）

定員になり次第、締め切らせていただきますので、
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あなたとお教室でお会いできることを楽しみにしています

ピラティスstyle
〜chouette（シュエット）〜
代表　松宮 千夏子