皆さま、こんにちは。
いつもありがとうございます
６月に入りましたね。むくみが気になる梅雨の時季も体をほぐしてスッキリとさせたいですね

【６月のテーマ】は、こちらです

「☆骨盤調整でくびれ美人！ウエストシェイプピラティス☆
　〜骨盤の歪みを正して、夏までに引き締まったスッキリボディへ〜」


夏までにキュッとくびれたウエストになりたい！
ぽっこり下っ腹をなんとかしたい！
今年の夏こそは、自信を持って水着を着てみたいと思いませんか？

まだまだ間に合います！ピラティスで、夏までに引き締まったスッキリボディを目指しましょう☆

骨盤の歪みを正し、内臓を正しい位置に戻すことで、効率よくウエストを引き締めることができます！
広がった骨盤を引き締め、くびれたウエストを作っていきます。

ピラティスは、体幹（コア）を主に鍛えていきますので、骨盤・お腹周りの深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、全体的に引き締まったボディラインを作ることができます。
骨盤調整でよりウエストをシェイプ！くびれ美人を目指しましょう！！

＜レッスンの流れ＞

■ウォーミングアップ（10分）■
＊ストレッチ＊
エクササイズを行う前に筋肉や関節をほぐして体を温めていきます。
しっかりストレッチすることでエクササイズの効果もアップし、ケガの防止にもなります。

＊呼吸法＊
まずはピラティスの呼吸法である「胸式呼吸」の練習をします。
胸式呼吸をしっかりとするだけでも新陳代謝がアップします！

■メインエクササイズ（40分）■
骨盤を意識し、ウエストシェイプに効果的な動きを中心に行っていきます。
座位→仰向け→側臥位→うつ伏せ→四つん這いとポジションを変えながら、バランスよく8〜9個程のエクササイズを行っていきます。

■クールダウン（10分）■
ゆったりと自然に呼吸しながら、これまで使った筋肉をほぐすストレッチをしていきます。
最後は脱力してリラックス、大きく深呼吸して終わります。

レッスン終了後は、身体がポカポカ、心身ともにスッキリ爽快感！
ピラティスで骨盤の歪みを正して、引き締まったスッキリボディへ！
みなさん一緒に楽しくシェイプアップして行きましょう！！


何人でもお子様連れでご参加いただけますもちろん、お子様連れでなくても大丈夫です
「☆骨盤調整でくびれ美人！ウエストシェイプピラティス☆〜骨盤の歪みを正して、夏までに引き締まったスッキリボディへ〜」にご興味のあるあなたは今すぐこちらのコメント欄、またはchikakohappy2525@gmail.comへ【参加希望】でご連絡下さい


【開催日時】
６月１７日（月）　10：15〜11：15（60分間のレッスン）
　※レッスン終了後に、簡単なアンケートにご記入いただきます。

【開催場所】
中屋敷地区センター 中会議室
（相鉄線 瀬谷駅下車(北口) 神奈中バス1番乗り場「鶴間駅東口」行または「八幡神社」行
『中屋敷』下車 徒歩5分）
　http://nakayashiki.seya-npo.org/
　駐輪場、駐車場あり


【料金】
１５００円／回
（初回体験料金 １０００円）※５月の体験レッスンにご参加いただいた方は対象外となります。

☆お友達紹介割引あり☆
お友達とご一緒でのご参加の場合、紹介して下さった方も初回のみ１０００円とさせていただきます

【オープニング特典】として、６月中のレッスンにご参加下さった方全員に、次回のレッスンが1000円（500円割引）で受けられるサービスチケットをプレゼントさせていただきます！！


【定員】
８名様


【持ち物】
・マットはセンターの体操マットをお使いいただけます（マイヨガ・ピラティスマット持ち込みＯＫ）
・水分補給用の飲み物（水がベスト）
・汗ふきタオル
・動きやすい服装（ジーンズ不可）
・筆記用具（アンケートにご記入いただくため）
・子連れの方は、お子様のお出かけグッズ

※レッスン中の万が一のケガや事故は責任を負いかねますのでご理解のほどよろしくお願いします。（お子様を含む）
※保育士は居ませんので、お子様は自主保育でお願いします。
※お子様のお菓子等は、アレルギーのあるお子様へのご配慮から、お母様の目の行き届くレッスンの前後のみに限らせていただきます。（レッスン中はご遠慮願います）

定員になり次第、締め切らせていただきますので、
「☆骨盤調整でくびれ美人！ウエストシェイプピラティス☆〜骨盤の歪みを正して、夏までに引き締まったスッキリボディへ〜」にご興味のあるあなたは今すぐこちらのコメント欄、またはchikakohappy2525@gmail.comへ【参加希望】でご連絡下さい

皆さまとお会いできることを楽しみにしています

ピラティスstyle
〜chouette（シュエット）〜
代表　松宮 千夏子